Kaslarımı şişirmek istiyorum

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve ismailqwe tarafından 10 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ismailqwe
    Offline

    ismailqwe Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler ben 1.5 aydır bodye gidiyorum yaş 17 kilo 58 boy 1.72 biraz zayıfım kaslarımı şişirmek istiyorum 2. ay programını aldığımda kol göğüs sıırt omuz hepsini yap diyor ordaki öğreten ama ben bigün kol bigün sırt hergün bi bölge yapıyorum setlerde 12-10-8-8 den 4 set her settede kilo artıyor mesela 12 de 30 10 da 30 8 de 35 gibi kasları şişirmek için nasıl bi set programı yapmalıyım kiloyu maximum kaldıracağımdan daha düşük kiloada kaldırıp set başına 12 kereden 5 setmi yapmalıyım
     
  2. Hafiy
    Offline

    Hafiy Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben şişme için 4'10 sınav çekiyorum
     

Sayfayı Paylaş