Kasları nasıl parçalarız

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kartal03 tarafından 2 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. kartal03
    Offline

    kartal03 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    ben bu zamana kadar sürekli piramit şeklinde yapıyordum ama bazı kişiler piramit bittikten sonra hiç durmadan ağırlığı düşürüyorlar parçalıyoruz dediler bunun faydası veya zararı varmı doğru şekli nedir nasıl yapılır :))
     
  2. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    forumda bu konu hakkında birçok konu mevcut.kasları parçalamaktan kastınız parçalı bir görünüm elde etmekse önce kaslarınızı belli bir hacime ulaştırmalı dolgunlaştırmalısınız sonra yağ oranınızı düşürmelisiniz bunun sonucunda istediğiniz parçalı görünüm oluşur ama bu öyle kolay bir iş değildir ve malesef ki reçetesini yazamıyoruz :/ beslenme+antreman+hayat düzeni sistemli bir şekilde yürütmelisiniz.Tabi hedefiniz gerçekten büyükse
     
  3. AzizK
    Offline

    AzizK Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    git 5kg'lik karbonhidrat al bas karbonhidratı al 10 15 kilo sonra bas aminoyu gir antremana al sana parçalı vücut :D
     
  4. WALK
    Offline

    WALK Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    bu söylediğin çok ilgimi çekti karbonhidrat dediğin toz mu ve 10-15 kilo nasıl aldırıyor yağ olarak mı?yarı yarıya falan mı
     
  5. mocruisle
    Offline

    mocruisle Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    gaziantep
    kilo alarak nasıl vücut parçalanıyor @AzizK? şakamısınızsen bildiğin hacim kazandırma muahbbeti yapıosun nasıl parçalı görünecek o vücut yağ oranını düşürmeden
     
  6. kartal03
    Offline

    kartal03 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    demek istediğim kasları direk parçalamalımıyım yoksa belli bir seviyeye ulaştıktan sonramı parçalamalıyım
     
  7. murat2
    Offline

    murat2 Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38

    Kardeşim sen bilinçsiz insanlara kulak asma.
    İlk önce 3-4 ay kadar kilo alacaksın güzel beslenip ağır antreman yapacaksın.
    Karbonhidrat ve Protein Tozu da kullanabilirsin bu süreçte.
    Daha sonra parçalamaya geçeceksin.

    Yani az kilo çok tekrar ve karbonhidratı azaltıp protein ağırlıklı besleneceksin işin işine birde kardiyo girecek.

    1 Sene Kas Kütlesi Kazanmak İçin Çabala.
    6-7 Ay Definasyon Ol, kilo düş yağ azalt parçala gitsin :) araştırırsan daha güzel bilgilere ulaşırsın öyle kolay bişeyde değil.

    +95 kiloya çık - ordan 75e in :D harika olur tabi kas kaybetmeden.


    örneğin günde 150 gr protein alıyor isen 250 gr alacaksın.
    500 gr karbonhidrat alıyor isen 300 gr alacaksın belli bi seviyeden sonra tabi.

    neyse kolay gelsin. araştır iiyice öğrenirsin.
     
  8. NdmSrdr
    Offline

    NdmSrdr Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Ayakkabı
    Yer:
    İstanbul
    Olmayan şeyi nasıl parçalamayı düşünüyorsun..?
     
  9. kartal03
    Offline

    kartal03 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    yaş 16 göğüs 90 giriyorum nizami daha ne olsun ?
     
  10. AzizK
    Offline

    AzizK Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    karbonhidratı bassın alsın kiloyu yağ olarak sonra aminoyu basarsa birde ağır antreman definasyon yaparsa yağsız kas kütlesi oluşturacak buda vücudun buda kasların parçalar halinde gözükmesine yol açıyor
     

Sayfayı Paylaş