Kasları Hergün Çalıştırmak Faydalımı Zararlımı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sagopat6167 tarafından 24 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. sagopat6167
    Offline

    sagopat6167 Yeni Üye

    Katılım:
    20 Mart 2011
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar şimdi benim büyük bir sorunum var.Ben yaklaşık 3-4 aydır düzenli olarak body yapıyorum daha öncede buna benzer bir başlık açmıştım ama şimdiki sorum daha farklı.Ben bu 3-4 ay içerisinde hep aynı hareketleri yaparak kas yaptım sadece 1 gün falan dinlenerek düzenli olarak hergün 3 çeşit şınav 3 çeşit mekik uyguladım ve verim aldım diyebilirim yani kaslarım gelişti.Ama başka yerlerden bilgi edindiğim kadarıyla kimi yerde 2 günde bir çalış diyor kimi yerde haftada 1 kez çalış diyor kimide her kas grubu için farklı bir süre öneriyor.Kafam karıştı iyice yani ben hergün kasları çalıştırarak iyi verim aldım göğsüm gelişti karnım gelişti omuz ve arka kol gelişti.Yani böyle hiç dinlenmeden iyi verim aldım böyle devammı edeyim yoksa haftada birkezmi yoksa 2günde birmi çalışayım yada her kas grubu için ayrı süre mi.Bilenler lütfen cevap yazsın valla ne yapacağımı şaşırdım:confused: Bu arada yaş 14.
     
  2. Fantastix
    Offline

    Fantastix Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    kendini çokça zorlamıyosan bence iyidir.
    Kuzenimde sabah 3x15 şınav mekik çekiyo gece yatarkende 3x15 şınav mekik çekip yatıyo
    Kendisini bayabi geliştirdi
    Zarar ziyan görmedim ben şahsen kendisinde
     
  3. sagopat6167
    Offline

    sagopat6167 Yeni Üye

    Katılım:
    20 Mart 2011
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar yorumlarınız için çok teşekkürler ama sorunuma tam açıklık getirecek bir üye yokmu acaba ?
     
  4. Fantastix
    Offline

    Fantastix Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Şınav mekik çekerek kendin verim aldığını söyliyosun yanlış okumadıysam ?

    Şınav-Mekik çektikten bir gün sonra kendin rahat hissediyosan bence dinlenmeye gerek yok !

    Eğer tabiki antrenmandan bi gün sonra kendini azda olsa yorgun hissediyosan bence bir gün dinlenmek idealdir.

    Demin de sana dediğim gibi kuzenimden örnek verdim sabah uyanınca 3x15 - akşam yatmadan önce 3x15 antrenmanını(Şınav-Mekik) yapıyodu yatıyodu.Oda oldukça verim aldı.Sorun olmadı.

    Eğer cevabını aldıysan sana şunuda diyim ip atla ve merdiven çık bunlardan da bacak kaslarında verim alabilirsin .
     
    sagopat6167 bunu beğendi.
  5. sagopat6167
    Offline

    sagopat6167 Yeni Üye

    Katılım:
    20 Mart 2011
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    doğru verim aldım ama herkes dinlenmenin öenmli olduğunu söylüyor asıl merak ettiğim şey ise şimdi hergün çalışmayı bırakıp haftanın 3-4 günü çalışırsam tempoyu düşürüp kas kaybına yol açarmıyım ?
     
  6. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    sadece mekık sınav cekıyorsanız bır sure sonra gelısme durması kacınılmaz vucut alısıcak sadece faynı formda kalırsın
     
  7. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.062
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    S- Hangi sıklıkla program değiştirmeliyim?
    C- Bu soru aslında "program değiştirmeli miyim" şeklinde olmalıdır.Eğer vücudunuz ve zihniniz o gün çalışmak istemiyorsa bunu program değişerek aşmak yerine kendinize bir gün ara verin ve ertesi gün rutininize devam edin.
    Bu kronik hale gelmişse sorunu hemen antremanınızda aramayın.Dietinizi, çalışma sıklıklarını, antreman yoğunluğunu, antreman tarzınızı ve dinlenme şeklinizi bir daha gözden geçirin.
    Öte yandan kazanç sağladığını bildiğiniz bir program uyguluyorsanız neden değişesiniz ki.Programı uygulamaya devam edin.Unutmayınki her antremanda yapabildiğinizi en iyisini yapmalısınız.

    Dinlenme nasıl olmalıdır?
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/dinlenme-nas-l-olmal-d-t4797.html?t=4797&highlight=nas%FDl

    En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları'na Ulaşmak İçin Tıklayın!
     
    judgementday ve özgürlük bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş