Kasları Dinlendirmek

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve GençArnold tarafından 28 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. GençArnold
    Offline

    GençArnold Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar..

    Arkadaşlar başlayalı 1 hafta oldu 2günde 1 gidiyorum salona. Gittiğim gün hiçbir ağrı yok ertesi gün tatlı bir ağrı oluyor kaslarımda ve bir sonraki gün (idman günü) hala tam geçmemiş oluyor ağrılar. Performansımı azda olsa düşürdüğünü hissediyorum.

    Bunun nedenini nasıl daha verimli dinlenebilceğimi bilen varmı ? Dinlenme gününü uzatmalımıyım ?
     
  2. theRacist
    Offline

    theRacist Üye

    Katılım:
    27 Mart 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    henüz yeni başlamışsın devam et bu şekilde zamanla daha az ağrıycak onlar başlarda bende de olmuştu hatta kollarımı kıpırdatamayacak düzeylere ulaşıyordu şimdi ertesi sabah hissetmiyorum bile, salondaki hocaların sana söyleyecektir programında bölünme yapman gereken zamanı
     
  3. GençArnold
    Offline

    GençArnold Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sadece göğüs ve kasık bölgem cok ağrıyor. Birde Mesela geçen gün 40 mekik çektim sehpada diğer idmanda 33te kaldım 40 çıkmadı. Bu normal mi ?
     
  4. muttalip
    Offline

    muttalip Üye

    Katılım:
    26 Mart 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben de ilk basladigimda öyle bi ağri çekmistimki nerdeyse dokrora gidecektim ama sonra geçti araştirmama göre spordan sonra kaslarin birgun dinlenmesi lazimmis yani birgun spor birgun dinlenme en fazla iki gun spir birgun dinlenme

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. ddeniz11
    Offline

    ddeniz11 Üye

    Katılım:
    13 Mart 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Hamlık denen olaydan dolayı ağrı gerçeklesıyor.2 hafta içerisinde azalır diye düşünüyorum
     
  6. AcarAhmet
    Offline

    AcarAhmet Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Trabzon
    Hamlıktan onlar zamanla alışıcak bağışıklık yapacak vücudunuz sizde ağırtmaya yer arıyacaksınız zorlıyacaksınız ağırsın calıstıgımı hıssedeyım dıye :)
     
    maietnigri ve theRacist bunu beğendi.
  7. GençArnold
    Offline

    GençArnold Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu ağrıları azaltmanın yolu varmi ?

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. AcarAhmet
    Offline

    AcarAhmet Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Trabzon
    idman sonrasında soğuk su ile duş alabilirsiniz, flexor hoca demişti öyle hatılıyorum , bır bakayım doğruysa teyit ederım burda.
     
  9. GençArnold
    Offline

    GençArnold Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Zature olur ölürüm heralde soğuk suyla dus alirsam :D

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. muttalip
    Offline

    muttalip Üye

    Katılım:
    26 Mart 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen bu soguk dus olayini bende duydum ve uyguluyorumda

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. Ouz the Ww
    Offline

    Ouz the Ww Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    GYMnasia Body&Fitness Trainer
    Yer:
    Manisa
    Dusla musla ugrasamam kesin cozum istiyorum diyorsan glutamin alabilirsin. Zararli bir madde deildir. Ameliyat sonrasi hastalar iyilessin die de veriliyor, o derece iyi bir seydir. Amino asitler bölümünden bakabilirsin.
     
  12. sosunaverenso
    Offline

    sosunaverenso Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    4-5 antrenman daha sik disini hic biseyin kalmaz ;d


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  13. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    405
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    benim de ilk zamanlar normal ağırlıkta bile ağrı yapardı günlerce ama sonra daha alışıyorsun ağrıya
    ama ne kadar zaman geçerse geçsin çalıştığın ağırlığı arttırırsan sonraki günler ağrı olur dediğin gibi tatlı ağrı ;)
     
  14. GençArnold
    Offline

    GençArnold Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugünde bacağımın arka tarafı ağrımaya basladı yürümekte zorlanıyorum. Sizce bacağa cokmu yüklendim yoksa buda normalmi ?
     
  15. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    405
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    ilk kez arka bacak çalıştığımda 1 hafta zor yürümüştüm :)
     
  16. GençArnold
    Offline

    GençArnold Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    İlk değil be kardeşim 7 yıl futbol oynadım 6 ay önce bıraktım. Vgye baslayalı 1 hafta oldu Leg Curl 60 kilo başladım ondan heralde. Yaparkende hiç zorlanmadım ama sonradan cıkıyor acısı :D
     
  17. mek201
    Offline

    mek201 Üye

    Katılım:
    29 Mart 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar vücut geliştirmeye başlayalı 1 ay oldu. Protein tozu ve aminoasite başlayacam. Protein tozunda whey protein complex te karar kıldım. Aminoasit olarak tavsiyemiz var mı. Spora başlamamdaki amaç kilo alımı ve git bir vücut. Saygılar


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  18. tuna akis
    Offline

    tuna akis Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    dostum bunun yeri burası değil. konu başlığı takip etmelisin.
     
  19. Ouz the Ww
    Offline

    Ouz the Ww Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    GYMnasia Body&Fitness Trainer
    Yer:
    Manisa
    Bsn syntra6 protein tozunu tavsiye ederim, dunya markasidir. Hem kilo aldirir hem kas yapar
     
  20. GençArnold
    Offline

    GençArnold Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yan etkisi felan varmi ? Tasikardi yapabiliyor diye duymustum dogrumudur ?

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş