Kasları daha belirgin yapmak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve hunemre tarafından 26 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. hunemre
    Offline

    hunemre Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bornova, İzmir
    Arkadaslar ben yaklaşık 1 bck senedir body yapıyorum. Öncelikle ölçülerim 190cm, 93kg. Soğuk olarak kollar 42 cm,bel 92cm gogus 114cm omuz da 134cm..
    Sıradan insanlara gore iyi bir vucudum var diyebilirim six packlerimin 4 tanesi belli oluyor. Ben daha fazla yag yakip kaslari iyice ortaya cikarmak istiyorm az cok bilgim var fakat alternatif bilgilere de ihtiyac duydum sizin fikriniz ne yardimci olursaniz sevinirim simdiden tskler.
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Neye alternatif bilgi istiyorsun?
     
  3. Majestic.
    Offline

    Majestic. Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    amacın yag yapmak sanırım definasyona yönelik çalısabilirsin kıloları azalt tekrar sayısını arttır ve kardio çalısmlarını biraz arttırmaya özen göster ayrıca seker hamur isi tuzu kes
     
  4. HouseMafia
    Offline

    HouseMafia Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Şeker hamur işi ve tuzu keserken de protein alımını düşürmemeye çalış.
     
  5. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    az kilo çok tekrar olayını 35 yaşıma geldim hala anlatamadım böyle bişey yok. tek çare cardio ve diyet.
     
    jimmybrown ve berkaykry bunu beğendi.
  6. abdo
    Offline

    abdo Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    93 kilo bir insan kolay kalori yakar düzenli olarak cardio antremanları yapın.
     
  7. Rigby
    Offline

    Rigby Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2014
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Katılıyorum. Diyet olarak low carb önerebilirim. Bir kaç gündür araştırıyorum bende yapacağım yakında.
     

Sayfayı Paylaş