Kaslı Body,Dinamik vucut için Yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ibrhm_1212_ tarafından 20 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ibrhm_1212_
    Offline

    ibrhm_1212_ Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalr ben yusuf ankarada yaşamakdayım yaşım 18 gelelim konuya;
    Ben yillarca isdedğim ama veremedigim kilolara care bulmak icin ciddi adimlar atmaya karar verdim vucudumu gercekden fit yapmak istiyorum zayiflamak deil vucudu toplamak istiyorum,nerem fazla nerem yagli ne kadar surede vucut toparlar olurmu biseler gibi herturlu yoruma acigim degerli uyeler yardim ederseniz sevinirim nerden baslamam lazim vucut bu 178 boy 84 kilom

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
  2. PointQuard
    Offline

    PointQuard Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2015
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Vücuduna genel olarak baktığım zaman toplanan fazlalığın sadece bel çevresinde olduğunu gördüm. Beldeki yağı eritmek bildiğim kadarıyla en zor kısım. Ama vücudunun diger bölgelerinde fazla birikme olmadığı için ( en azından belli olmuyor ) , bu günlerde gidip bir salona yazılırsan , yaza kadar istediğin ideal vücuda ulaşabilirsin. Yukarda bahsettiğin '' sadece vücudu toplamak istiyorum'' deyimi bile belki 3-4 ay kadar zaman alabilir. Bu yüzden pes etmeden çalışmalısın. Spora başlayıp bırakanların yüksek bir çoğunluğu 1 ay gidip hiçbir değişim göremeyince vazgeçiyorlar. Bunu yapmazsan başarırsın. Haftada 3 gün ağırlık en az 1 gün cardio , düzenli beslenme ve düzenli uyku ile yaz gelene kadar hedeflerine rahatlıkla ulaşabilirsin.
     
    Radrez, ibrhm_1212_ ve stefan35 bunu beğendi.
  3. ibrhm_1212_
    Offline

    ibrhm_1212_ Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyw dostum daha ônceden fitnees salonuna 6 ay gitmişdim ama malesef toplam saysan 3 ay gittim oda antremanlar eksik eksik yaptım ama faydası azda ola oldu ama sizin dediğinizi dikkate alıp duzenli beslenme + sporu yaparsam insallah duzelir iyi günler
     
  4. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Vucut yağ oranın fazla diyet + cardio şart hocam
     
    ibrhm_1212_ bunu beğendi.
  5. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    488
    Ödül Puanları:
    93
    6 7 ayda güzel bişey çıkar. Ağırlık idmanlarına öncelik ver 1 gün cardio yap yeterlidir
     
    ibrhm_1212_ bunu beğendi.
  6. ibrhm_1212_
    Offline

    ibrhm_1212_ Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Lütfen konu ve resimler silinmesini istiyorum.
     
  7. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    dostum bunu bölüm modlarına iletmelisin silmeleri için
     

Sayfayı Paylaş