Kaslı Body,Dinamik vucut için Yardım

Merhabalr ben yusuf ankarada yaşamakdayım yaşım 18 gelelim konuya;
Ben yillarca isdedğim ama veremedigim kilolara care bulmak icin ciddi adimlar atmaya karar verdim vucudumu gercekden fit yapmak istiyorum zayiflamak deil vucudu toplamak istiyorum,nerem fazla nerem yagli ne kadar surede vucut toparlar olurmu biseler gibi herturlu yoruma acigim degerli uyeler yardim ederseniz sevinirim nerden baslamam lazim vucut bu 178 boy 84 kilom

 

Vücuduna genel olarak baktığım zaman toplanan fazlalığın sadece bel çevresinde olduğunu gördüm. Beldeki yağı eritmek bildiğim kadarıyla en zor kısım. Ama vücudunun diger bölgelerinde fazla birikme olmadığı için ( en azından belli olmuyor ) , bu günlerde gidip bir salona yazılırsan , yaza kadar istediğin ideal vücuda ulaşabilirsin. Yukarda bahsettiğin '' sadece vücudu toplamak istiyorum'' deyimi bile belki 3-4 ay kadar zaman alabilir. Bu yüzden pes etmeden çalışmalısın. Spora başlayıp bırakanların yüksek bir çoğunluğu 1 ay gidip hiçbir değişim göremeyince vazgeçiyorlar. Bunu yapmazsan başarırsın. Haftada 3 gün ağırlık en az 1 gün cardio , düzenli beslenme ve düzenli uyku ile yaz gelene kadar hedeflerine rahatlıkla ulaşabilirsin.

 

Eyw dostum daha ônceden fitnees salonuna 6 ay gitmişdim ama malesef toplam saysan 3 ay gittim oda antremanlar eksik eksik yaptım ama faydası azda ola oldu ama sizin dediğinizi dikkate alıp duzenli beslenme + sporu yaparsam insallah duzelir iyi günler

 

Vucut yağ oranın fazla diyet + cardio şart hocam

 

6 7 ayda güzel bişey çıkar. Ağırlık idmanlarına öncelik ver 1 gün cardio yap yeterlidir

 

Lütfen konu ve resimler silinmesini istiyorum.

 

dostum bunu bölüm modlarına iletmelisin silmeleri için