kaslı abiler bi bakın hele :)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve highh tarafından 29 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. highh
    Offline

    highh Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    abi ben 20 yaşındayım 1.72 boyunda 61 kiloyum.1 aydır hergün yaklaşık 3km koşuyordum vucüdum sıkılaşır diye ama işe yaramadı.bende spora yazıldım 8 gün önce ve antrnrüm bi program verdi bana ilk günden beri harfiyen uyuyorum.beslenmem kısaca şöyle ekmek yemiyorum et süt peynir yoğurt ve sebze ağırlıklı besleniyorum.tam 1 ay sonra üniversite için başka şehire gitmem gerekicek.okula kayıt yeni şehre alışma derken aksatmış olucam yani.soruma gelince abi önümüzdeki bi ayda vücudumda sıkılaşma olur mu? fırt diye kas çıkmasını beklemiyorum tabi ama en azından yağ oranımda özeliklle karın bölgesinde bi incelme olur mu?
     
  2. tayfun2161
    Offline

    tayfun2161 Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    sana bi tavsiyem var hergün günde 3 öğün haşlanmış pirinç(baharatsız,tuzssuz) bide üstüne haşlanmış tavuk göğsü ekle oda katkısız olacak böyle beslen kardiyo çalışmaları yap 3 ayda ronaldo bruce lee ye taş çıkarırsın. NOT: BUNLARDAN BAŞKA BİŞE YEME.!!!!
     
  3. tero
    Offline

    tero Yeni Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    0

    3 ay tusuz pirinç tavuk yenirmi bide bundan başka bişe yeme demişsin besin çeşitliyi nerde.
     
  4. AlmostDone
    Offline

    AlmostDone Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2012
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul
    Yağdan kurtulmak istiyorsan karbonhidrat alımını azaltıcaksın yani prinçi...Ayrıca protein ağırlıklı besleniceksin :) tabi kardio vs. eksik olmayacak.
     

Sayfayı Paylaş