Biliyosunuki okul başlır. Ben 3000 kalori alıram. Ama sabah kahvaltımı yaptıktan sonra çıkana kadar 6 7 saat bişey yemirem. okula 8 de gidiyoruz 4 de çıkıyoruz . o zaman aralıgında 100 gr fındık yesem olur mu? Bazıları diyır ki yemezsen kas yıkımı olusur onun ücün kuruyemiş ye. Akşam eve gelir antremandan sonra 400 gr tavuk 100 gr bulgur yiyrem. Lafı uzarmıyım 8 saat zama dilimnde sadece 100 gr kuruyemiş yesem nasıl olur.
Okulda neden birsey yemiyorsun. Eve gelince yiyecegin 400 gr tavuk göğsünün 200 gramini okula gotursen de okulda yesen ?
Kas yıkımı ha deyince olarak birşey değil. Jimnastik kökenli 40 küsur yaşında olan bir öğrencim, 30 yıldır spor yapmamasına rağmen 2. denemesinde havada ters takla atabildi (backflip).En son 10 yaşında iken yapmış. Böyle sayısız örnek var.Kaslar çok farklı çalışıyor, bambaşka dünyaları var. Kaslar, 5-10 saat birşey yememekle yıkılmaz. Besinleri 2-3 öğünde tüketmekle, aynı öğünleri 7-8 öğüne yaymak arasında henüz ciddi fark olduğu kanıtlanamadı.Bu konuda araştırmalar sürüyor.Kafana göre takıl yani. Aslolan 24 saat içinde aldığın besinlerin kalitesi, ihtiyaca göre alıp almadığın..ve tabi sporun ve dinlenmenin hakkını verip veremediğin....Bunlar belirler sonucu. Ama ben senin yerinde olsam, yanımda kuruyemiş götürürüm.
Kesinlikle uzman degilim ama hic bise olmaz. O kadar kolay degil kas kaybi yasamak. Onemli olan ne zaman yediginden cok ne kadar yedigindir
Fındık yerine leblebi tavsiye ederbilirim.100 gram fındığın yarısından çoğu yağ. Tamam sağlıklı yağlar önemli ama 50-60gram yağı aynı besinden almak bence çok fazla. 100 gram leblebi yersen en azından 60gram karb 20gram protein ve aynı zamanda lifte almış olursun.
O kadar kisa surede kas yikimi olmaz. Fakat oglen yemegini kuruyemisle gecirmen de dogru olmaz. Evden sandvic, meyve suyu benzeri seyler hazirlayip goturebilirsin. Bunu da yapamiyorsan bence burada konusmak gereksiz. Ozveride bulunmadan basari saglamak mumkun degil. Sen kendini iyi hisset diye bizim.buradan bisey olmaz devam et dememiz de dogru olmaz. Ayrica bir ogunde yedigin et miktari cok fazla. Onu bol, ekmegin arasina koy okulda ye. Ekmek olarak da tam bugday ekmegi tercih et. SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
