Kas Yenileme

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Ryan tarafından 25 Nisan 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Ryan
    Offline

    Ryan Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2009
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Slm arkadaslar.Ben haftada 4 kez body çalışıyorum.Çalıştığım günlerin 1 gününde de yüzüyorum.Ancak kasların kendini yenilemesi sanırım biraz uzun sürüyor.Çünkü body çalıştıktan 2 gün sonra salona tekrar gittiğimde bastığım ağırlıkla tekrar zor basıyorum.Ve salona az gittğim haftalarda kaslar daha şiş duruyor.Multipower kullanmıyorum.Sizce antreman sayısını azaltmaktan başka ne yapmalıyım?
     
  2. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    S- Girdiğim ağırlıklar artık artacağına düşüyor nerede yanlış yapıyorum?
    C- Direk olarak adalenin dinlenememesi ve beslenememesi ile alakalıdır. Bu vaka genelde heyecanlı ve yeni öğrencilerde olur çünkü her gün çalışarak kısa zamanda iyi bir vücuda sahip olma istekleri bu sonucu verir. Bu olay kısaca kasın kendini yenileyememesi ile sonuçlanır. Diğer bir örnek Kol iyileşmeden alçıyı çıkarmak.
    S- Bir kas grubu haftada kaç kere çalıştırılmalı?
    C- Kaslar çalışırken değil dinlenirken büyürler.Bu yüzden küçük kas grupları en az 48 saat , büyük kas grupları enaz 72 saat dinlendirilmelidir.Sonuç olarak her kas grubunu haftada bir kez çalıştırmak yeterli olacaktır.
    S - Dinlenme süreleri nekadar olmalıdır?
    C - http://www.bodyforumtr.com/vbforum/d...hlight=nas%FDl

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/geli-me-kaslarda-agr-ac-t4311.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/antreman-ile-lgili-en-ok-t11362.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/dikkat-edilmesi-gereken-konular-t11759.html
     
    saydam bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş