Hocam eyvallah çok güzel anlatmışsın her şeyi. Aslında halk arasında herkesi söylediği "kas yap yağlar kasa dönüşür" klişesi yüzünden sordum onu. Son olarak bir şey daha sormak istiyorum. Şimdi etrafımda kaliteli spor salonları olmadığı için(jatomiler çok uzakta) evde p903x üzerinden gitmeyi düşünüyorum. malum, p90 da çok yavaş ilerliyor ve tüm kasları çalıştırmaya yönelik bir program. yavaş ilerlediği için ve günde sadece 30-40 dk çalıştırdığı için, 3-4 öğün yiyip tekrar kilo almak en büyük korkum. programda, benim yapımdaki biri için şu kadar gram protein ve şu kadar gram karbonhidrat diyor. bunları gramı gramına tutturmam mı gerekiyor? yoksa her sabah 2-3 yumurta, biraz yulaf ezmesi, öğle ve akşam yemeğinde de rastgele proteini bol şeylerden yesem ve gece uyumadan önce de 1 saat kas çalışsam yeter mi. şimdiden teşekkürler.
bol koşuyla değil 7 kilo 15 kilo bile verilebilir bence. sonuçta en hızlı yağ yakma yöntemi ve günde 1-1,5 saat aralıksız koşu yaptım.
Son düzenleme: 30 Ağustos 2014