Kas yapmak

3 kg 2 çift dumbell ile evde çalişma proğmanini yaparak kas yapabilirmiyim? şimdiden teşekkürler

 

3kg ile pek birşey bekleme hevesini kırmak istemem ama hani 1-2 ay yaparsın daha sonra kendinde hafif geldiğini anlarsın 50 kg lık set almanı önerırım eger ciddi olarak evde devam ediceksen başka türlü salon öneririm herzaman daha iyi sonuç alırsın.

 

tabii ki de yapabilirsin sitede mevcut evde yapabileceklerin egzersizler bölümünde ayrıca beslenmene dikkat et hareketleri düzgünce bir hafta yap zorlanma olacak mı eğer hissetmiyorsan artır kiloyu 3kg çok düşük ayrıca beslenmene de dikkat et kilonun iki katı kadar protein gr cinsinden mesela 70kg sun 120-150gr protein almaya çalış ayrıca 3-4-5 katı karbonhidrat yagsız beslen bu dediklerimi yapmanı tavsiye ederim salona gitme imkanın varsa git salondakiyle ev bir olmaz hareketlerin videolarını izle hem bilinçsiz yapmamış olursun.
Ve forumu bol bol oku.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi