kas yapip sikilasmam için beslenme yardimmm !!

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve yaibo tarafından 9 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. yaibo
    Offline

    yaibo Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2011
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaslar 82 kiloyum 1.80 kilom var yuksek kilolardan indgm icin vucudumda sarkma var. Yağdan koli verp Sikilasark kas yapmak istiyorum.

    Sabah 3 yumurta 2si sarılı. 1kase yulaf sütle icine yarm olck protein tozu atiyorum. 1 tane de muz.

    Ara öğünde 1elma

    Oglen 300 400 gr felan pilavla 200 gr tavuk ve 1 ölçek protein tozunu suyla içiyorum

    Akşam 200 gr tavuk antraman sonrasi. Antremandan hemen sonra yarım litre icine 1 ölçek toz. Atıp içiyorum.

    Gece de ya kase yoğurt ya da 1 bardak süt.


    Vuvudum adeta tdi diesel motor gibi. Yakmiyor haftada 4 gun antreman yapıyorum cardio yok. Nasil verecegm acaba fazla yaglarimi yaklasik 16 18 arasi oranda yag var 10 a nasil düşebilir
     
  2. zeze_17
    Offline

    zeze_17 Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    kardiyosuz dediklerinin hiç biri işe yaramaz kardiyo şart haftada en az 4 gün kardiyo yapmalısın yoksa çok uzun sürede sıkalaşırsın ama dediğim gibi zaman alır bu iş birazda sabır işi bence ne kadar yağsızda olsan kardiyosuz spor olmaz olur ama eksik olur ben böyle düşünüyorum.
     
  3. yaibo
    Offline

    yaibo Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2011
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    tabi dediklerine katılıyorum spordaki hocama en kısa zamanda yeni bir program hazırlamayı sorcam , onun yerine günde 1 saat tempolu yürüyüş iş görür mü sizce
     
  4. zeze_17
    Offline

    zeze_17 Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    hocanız size daha iyisini önercektir ama bence interval antreman yapmalısınız daha faydası olacaktır yinede hocamnızla konuşun mutlaka...
     
  5. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/threads/bodyforumtr-kullan%C4%B1m-k%C4%B1lavuzu.79035/

    Yağ yakımı için 'EN ÇOK SORULAN SORULAR ve CEVAPLARI' başlığını tıklayıp yağ yakımı bölümüne bakınız.


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş