Setler ve hareketlerin arasında ki dinlenme süresini 30-40 saniyeye kadar düşürürseniz çok uzun sürmez, yorulmanız doğaldır kolay bir spor değil zaten bilindiği üzere
Yemekler olarak da şöyle bi kaba taslak liste çıkartayım o tarz bir liste yapın ve öyle beslenin;
Kahvaltı
4 Haşlanmış yumurta(3 beyaz, 1 tam)
Peynir(lor veya beyaz daha iyi olacaktır)
3-4 dilim ekmek
zeytin, reçel, çay.
Ara öğün
1 bardak süt veya yarım kase yoğurt.
Öğlen;
Pilav, çorba veya Küçük bir kutu ton balığı.
Ara öğün;
Çorba, makarna.
Akşam
Tavuk göğüsü(haşlanmış) yanında pilav olabilir.
Gece(Yatmadan en az 2 saat önce)
Meyve, yumurta beyazı, yarım kase yoğurt.
Şeklinde olabilir.
Amino asit protein almanıza etki eder tabii ama bu öğünlerinizi karşılamaz bildiğimiz gibi Besin desteği yani öğün olarak kullanılamaz.
Son düzenleme: 21 Mayıs 2011