Kas Yaparken Yağ Yakma Diyeti

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve BugraCavkaytar tarafından 16 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. BugraCavkaytar
    Offline

    BugraCavkaytar Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2013
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Sabah (06:30)
    4 yumurtayla omlet
    30 gram lor
    50 gram yulaf ezmesi
    300 ml süt
    2 dilim tam tahıllı ekmek

    Öğlen (12:15)
    2 dilim tam tahıllı ekmek arasına 100 gram tavuklu sandviç.(yeşillik,domates vs var)
    200 ml ayran

    Antrenman sonrası (19:00)
    1 ölçek protein tozu (1 ay sonra tozu kesip bcaa veya amino asit koyacağım yerine)

    Akşam (20:00)
    250 gram tavuk
    1 kase yarım yağlı yoğurt

    Günlük yaklaşık 1600-1700 kalori
    Tavukları tavada çok az zeytinyağı ile pişiriyorum.
    1 aydır bu şekilde besleniyorum.Sadece cumartesi günleri interval cardio yapıyorum.1 ayda belirgin şekilde yağ yaktım.İlerde fotoğraf ekleyeceğim.

    Hatalarım varsa belirtiniz.Teşekkürler.
     
  2. svmszcck
    Offline

    svmszcck Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu işte amatör olduğumu söyletebilirim fakat okuduğum birçok makale ve yazıya göre antrenmandan yaklaşık 2-3 saat önce antrenmandaki kas yıkımını önlemek için yeterli karbonhidrat almak gerekmiyor mu? Hatta antrenmandan biraz önce de protein takviyesi olsa daha iyi olmaz mıydı?
     

Sayfayı Paylaş