Kas yaparken Kilo almak istiyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve XperiaTR tarafından 18 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. XperiaTR
    Offline

    XperiaTR Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba 17 yaşındayım evde dumbell ile çalışarak hem kas yapıp hemde kilo almak istiyorum boyum 1.70 kilom 50 bana önerebileceğiniz protein veya ek almam gereken birşey var mıdır nasıl calısmalı ve beslenmeliyim ?
     
  2. efekrotos
    Offline

    efekrotos Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bu isin onemli kismi beslenmedir kardesim. Oncelikle gunluk alman gereken kalori miktarinin 100/150 gr kadar ustune cikarsan zaten kilo alirsin ve yaninda antremanlarini yapmalisin. Sakin ogun atlama yani ac kalmamaya onem ver sut peynir yumurta bal yogurt et sebze meyve bunlari bolca tuket.
     
  3. XperiaTR
    Offline

    XperiaTR Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Günde büyük kola bardağıyla 4-5 bardak kola içiyorum 1 bardak süt içiyorum 2-3 ymurta yiyorum sonrasındada normal sebze meyve ve yemek saatinde yemeklerimi yiyorum 100 150 kaloriyi çok çok geçiyorum galiba ama yeterli olmuyor sanırım
     
  4. Burako6
    Offline

    Burako6 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    4-5 bardak kola nedir ya ? hiç içme kilo almak isterken sağlığından olma.
     
  5. efekrotos
    Offline

    efekrotos Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    4-5 bardak kola icmeye devam edersen miden delinir guzel kardesim once onu bi kes.
     
  6. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    inan bana bu basliginda yazani 100 kusurbin üyeli forumun 99 binide istiyor.
     
  7. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    kola içmeyi bırak saçmasapan bir içecek,hepten zarar.zaten kas yaptığın için kilon artıyor sonuçta kasın kendi ağırlığı var.kas yapmak lafıda pek doğru olmadı,kaskütlesini arttırmak diyelim en iyisi.
     

Sayfayı Paylaş