Selamlar, Kilo vermeyle ilgili konularda otorite gibi konuşup duruyordum fakat artık kendi uzmanlık alanımın dışına çıktım ve sizlere güveniyorum.. İstediğim kiloya ulaştım.Bu yola çıktığım ağustos ayında 103 kiloydum ve bugün 79 kiloyu gördüm çok şükür.Boyum 181. Şimdiki hedefim ise kas yapmak.Özellikle de kol ve karın kası. Antreman konusunda yeterince bilgi edindim fakat kas yapmak için bana almam gereken olmazsa olmaz ve en iyi supplementleri söylerseniz çok sevineceğim. Sizlere güvenerek alışveriş yapacağım. Sevgilerle...
Başlangıç için tavsiyelerim şunlar olabilir; -Whey Protein (isolate olmasına özen göster) -Creatine (monohdyrate veya ethyl ester sana kalmış ama ethyl ester olanları tercih edersen daha iyi olur.Bunlarda daha az kalori veya sıfır kalori oluyor.Ethyl ester son teknolojidir daha iyidir konusuna bir yorum getiremicem herkeste farklı sonuç veriyor ama kalori açısından bence iyi.Ama dersenki ben kaloriye razıyım ozaman monohdyrate ile başla böylece daha karmaşık ürünlerin farkı olup olmadığınıda anlaman daha kolay olur.) -Glutamine Şimdilik bunların seni yeterince kesiceği kanaatindeyim.Kolay gelsin
İdman öncesi ve sonrası için whey isolate(kana daha cabuk karısması ıcın) gece yatmadan once caseın proteın mantıklı olur bunun yanında ıdmandan once ve sonra glutamın ıyı bır secımdır kanaatımce cee bulabılırsen al, ama bulamazsan creatıne monohıdrat cok guzel iş yapar . bunlar sana yeter kanımca saygılar.
Olmazsa olmaz demeyelim ama bence Whey Protein+Creatine+Glutamine kombosu ideal. İllaki ekleme gereği duyuyorsan BCAA derim.
evet... bulk sezonda antrenmandan evvel gainer ve glutamin ant. sonrasında da bcaa ve amino tablet güzel olur... ant. olmayan günlerde de beslenme takviyesi olarak whey çok iyi olabilir.
İlgilendiğiniz için çok teşekkür ederim arkadaşlar.Bahsettiğiniz ürünlerin tamamını online olarak alabileceğim güvenilir bir sanal mağaza biliyor musunuz?
mrb... en güzel tavsiye senin ki olmuş, az ve öz... + rep vereyim.... onun dışında, tribulus hardline çıktı, ucuz da, o da iyi olur, hem seks yap hem kas yap, sadece biri olur mu, olursa da uydu mu, digiturk mu :!: :?: :lol:
Hortlatma gibi olmasın... 1.5 senedir vg ile uğraşıyorum ve şu ana kadar sadece antrenman sonrası whey kullanımım oldu. Antrenman öncesi kullanım için ek bir supplement almayı düşünüyorum. Tabi fikrim sabit değil sadece öncesinde kullanma konusunda. Whey' ile birlikte bulk dönemde hangi supplementin alınması tavsiye olunur? Creatin, NO yada BCAA şimdilik düşündüklerim. Konuları çok fazla kurcaladım ancak net bir tavsiye bulamadım. Şimdiden teşekkürler...
