Kas yanması

Arkadaşlar merhaba ben 19 yaşında 1.80 boy 73 kiloyum bb sporuyla 3 aydır ilgileniyorum güzel beslenme ile ancak bazen spordan sonra ki günler çalıştığım yerlerde yanma oluyor ? Bu geliştiğini mi gösteriyor? Yoksa yetersiz beslendiğimi mi? Buna açıklık getirebilicek var mı?

 

Arama butonunu kullansaydın keşke

 

Hemen bakıyım aslında baktımda forumu o kadar çok iyi bilmiyorum kusura bakma

 

Yeni başlayanlar bölümünde istemediğin kadar bilgi var bak oraya.

 

Rutin egzersiziniz dışında yeni başladığınız egzersizler, bilinçsizce vücudunuza yapılan yüklenme, program değişiklikleri… Kas ağrısına sebebiyet veren bir çok durum olabilir. Ancak öncelikle ağrıya neyin sebep olduğu bilinmelidir.

HAMLAMA (The DOMS)
12 saat ile 48 arasında gerçekleşir. Genellikle ara verilen veya ilk defa yapılan hareketlerden sonra kendini gösterir. Sadece ısınma hareketleri bir önlem değildir. Hatta fazla esnetme bile ağrıya neden olabilir. Egzersizlerin ağırlığı yavaş yavaş arttırılarak antrenman yapılırsa sorun yaşanmaz. Çünkü ağrıya neden olan kasılmalar sonrasında kaslar adapte olur. İlk egzersiz kadar hamlama yaşamazsınız. Buna YENİDEN KARŞILAŞMA denir. Sanılanın aksine laktik asit birikmesinin hamlamayla alakası yoktur. Çünkü hiçbir şey yapmasanız bile biriken laktik asit vücutta bir kaç saatte yok olur.

Kas Ağrısına Rağmen Antrenman Yapılırsa Ne lur?

Kas ağrıma rağmen antrenman yapabilir miyim sorusunu bir çok kişiden duyarsınız. Öncelikle bilmelisiniz ki kas ağrıları 3 ile 7 gün arasında geçmeye başlar. Yıpranan fibril sayısı artacağından ötürü gelişim düşecektir. Gelişimin düşmesi de , hipertrofi sisteminde azalmaya ya da gelişimin durmasına kadar ciddi sonuçlar doğurabilir.

 

Çok teşekkür ederim

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : https://www.bodyforumtr.com/threads/gelişme-kaslarda-agrı-acı-kasılma.4311/

Arama Kelimeleri :

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi