Kas Yakmak ile İlgili

Selamlar arkadaşlar.
21 yaşında 177 boyundayım ve 60 kiloyum. Bi süre taekwondo yaptım bisiklet bindim bacakları baya baya çalıştırdım yani. Ve son 1 senedir farkettim ki bacak kaslarım gereğinden fazla gelişti. Kendim zayıf olmama rağmen bacaklarım orantısız bi görüntü oluşturuyor hatta oturduğumda şişman bacağı gibi oluyor. Ve gram yağ yok kastığımda semsert oluyor. Biliyorum biraz garip olacak ama en azından bu kadar orantısız duuşunu yok etmek için bu kasların hacmini nasıl optimum seviyeye indirebilirim? Yukarıyı çalıştırıp kaslandırıp orantılı hale getirmek dışında ne yapabilirim bu konuda? Mesela kardiyo işe yarar mı...

 

Leg extension ve leg curl superset deneyebilirsin. Haftada üç gün (ve tabii ki gün aşırı) Minimum 12 - Maksimum 20 tekrarlı ve başarısızlık noktasına kadar yapılan supersetler uygulayabilirsin. İşe yarayacağını düşünüyorum.