Kas yıkmadan yag yakmak

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve RutkayBaran tarafından 27 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. RutkayBaran
    Offline

    RutkayBaran Üye

    Katılım:
    5 Mart 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bilgili birilerinden yardim almak istiyorum kas kaybi yasamadan yag yakmak istiyorum her gun asagidaki programi uyguluyorum yanlislar veya eksikler varmidir buna yardimci olabilir misiniz.....

    Sabah 06.00 kalkış
    -Anımal cuts iciyorum
    -Yesil cay iciyorum
    -40 dakika sonra hizli tempoda yuruyuse gidiyorum

    8.00 eve geliş
    -4 yumurta 3 tanesi beyazı 1 tanesi tüm
    -Tam bugday ekmegi lor peynir yiyorum
    -Sonra uyuyorum

    Öğlen 12 de kalkıyorum
    -Yagsız tavuk gogusu yiyorum

    Saat 3 e kadar oyalaniyorum
    -3 de animal cutsu iciyorum
    -3 tane multipower whey amino asit iciyorum
    Spora gidiyorum
    -Antrenman arasinda x-tend bcaa iciyorum
    -Antrenman cikisi gaspari gulitamine iciyorum
    -3 tane daha multpower whey amino iciyorum
    Antrenman sonrasi 5 dakika hiit bisiklet yapiyorum
    Eve gidiyorum
    -Yagsiz tavuk gogusu yiyorum

    Gece 12.00 yatıyorum
    -Yatmadan gaspari gulitamine icip yatiyorum.
    Bu programi pazar haric her gun uyguluyorum eksik veya yanlis nerededir burda son 5 kilo vermem lazim
     

Sayfayı Paylaş