Kas yıkımı nedir ? Nasıl gerçekleşir ?

Uzun süreli antrenmanda kaslarin yıkıma uğradığı hakkında bir şey duydum. Hareket sayısı fazla olduğu için bir buçuk saatten önce bitmiyor. Kas yıkımı olmuş mudur ?

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Fazla hareket yapmak daha iyi gelisilecegini gostermez hatta fazlaysa yikim meydana gelir. 1saat agirlik antremanindan sonra vucut cortisol uretmeye basliyor bu yuzden 1saat gecilmemelidir. Her bolge icin ideal olan 20dk dir.

 

Salonda fazla oyalanma sohbete falan dalma 40-50 dakikayı geçmesin antrenman ve bitincede basit şeker ve proteinini alınca bir sorun olmaz.

 

Neden basit şeker ?

 

Neden basit şeker ?

Edit:İnternet yuzunden iki defa gonderildi. Kusura bakmayin.

 

Çabuk kana karışsın diye ve forumda insülin ile ilgili yazıyı okumanı tavsiye ederim.

 

Vucudumuza hicbir sekerin bir katkisi yoktur.

 

Kimseye dayatacak değilim antrenman sonrası basit şeker al diye yanlış anlaşılma olmasın fakat şekerin insülini diğer karbonhidratlara göre çabuk yükseltme özelliği var sana tavsiye basit şekerleri ve insülin hormonunun işlevini biraz araştırman.

 

bruce lee gunde 6 saat calsııyordu ama dinlenmesini iyi ayarlıyordu dinlenme önemli yani

 

Aslında bu katabolik olayı bünyeden bünyeye ve antrenmandan antrenmana farkeder, ben gerçekten ağır antrenman yaparım ve 50. dakika dan sonra ağırlıklar kalkmıyor ve acayip bi isteksizlik oluyor bünyede.

 

İslevlerini zaten biliyorum. İnsulin igneleri olsun ne amacla kullanildiklari olsun.. Ona bakilirsa jelibon yiyenler var. 100graminda 70gr karbo var diye icindeki sekeri onemsemeyip tuketiyorlar. Basit sekerin ise yarayani sadece dekstrozdur ve buda uzum suyunda coktur abartilmamak sartiyla bu icilebilir. Unutmayin buyume hormonu icin seker zararli bir urundur.

 

Jelibon tüketen, beyaz ekmek tüketen veya üzüm suyu tüketen arkadaşlarım da var hatta bende denedim hepsini pek bi fark göremedim, kimisi diyor en iyisi ekmek ama sıvı olduğu için tercihim üzümsuyundan yana. Geç saatte antrenman yapılmıyor ise bu basit şeker alımının bi problem olması zor ama yüksek insülin ile antrenmana başlama ve antrenman sonrası yeniden yükseltme taraftarıyım.

 

arkadaşlar çok yanlış bilgiler ve büyük bilgi kirliliği var rica ediyorum biraz araştırın alttaki yazıklarımda hemfikir olacaksınız.yabancı diliniz varsa özellikle yabancı kaynakları araştırın.

-insülin anabolik bir hormondur.kafasına göre çalışır üstünkörü yazmak gerekirse ister kas yapar ister göbek.
-basit şekerler insülini artırır.
-antreman sonrasında vücut tamamen kaslara yönelik çalışmalar yapar bu yüzden artırılan insülinin kas yapımına olumlu etkisi vardır.(protein tozumuzu içtikten yaklaşık 1 saat sonra yemek yeriz bu kasları besler,fakat geciktirirsek bu beslenmeyi örneğin 3-4 saat sonra yersek yemeği bu kasları beslemekten ziyade vücuda zarar verir,bu yüzden insülini artırıp yaklaşık bir saat sonra beslenmemizi yapıyoruz. daha açık şekilde antremandan hemen sonra basit şeker alıyoruz ardından protein tozumuzu içiyoruz bir saat kadar bekleyip beslenmemizi yapıyoruz)
- haklı olduğun kısım antreman sonrası dışında özellikle yatarken insülini yüksek tutmak,vücuda şeker sokmak evet faydasızdır,faydayı hadi geçtim zararlıdır direk göbek sebebidir.
-haksız olduğun kısım antreman sonrasında basit şeker alımının gereksiz olduğudur.

yazımın özeti: antreman sonrası insülin o herkesin paralar harcadığı ve çok zararlar gördüğü anabolik steroidin aslında ta kendisidir ve zararsızdır,protein sentezini artırır.

jelibon konusuna gelince; antreman sonrası basit şeker ihtiyacı için jelibon yenir. vücut basit şekere aslında ihtiyaç duymaz biz anabolik etki yaratmak adına jelibon yeriz.dediğim gibi insülin anabolik bir hormondur.anabolik steroidlerle neredeyse aynı etkiyi gösterir.insülini doğru kullanırsanız gerçekten sizi mutlu eder,esiri olursanız nerede kullanacağınızı bilmesseniz yanlış bir bulk yapmış olursunuz.söylediklerime yazdıklarıma itiraz edeceğiniz bir kısım görememekteyim,tartışabiliriz fakat bu bilgiler kafamdan uydurmuş olduğum bilmişlik taslayarak yazmış olduğum bilgiler değildir.araştırmalarımın ve biyoloji ilminin buluştuğu bir yazıdır.

 

yani antreman biterbitmez basit şeker alıyoruz sonra protein tozunu içip 1 saat sonra normal öğün yiyoruz doğru anlamışmıyım
antremandan kaç dakika sonra alıyoruz hemenmi 20 .30 dakika beklemelimiyiz