Kas yıkımı nedir ? Nasıl gerçekleşir ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Onefiniti tarafından 22 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Onefiniti
    Offline

    Onefiniti Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Uzun süreli antrenmanda kaslarin yıkıma uğradığı hakkında bir şey duydum. Hareket sayısı fazla olduğu için bir buçuk saatten önce bitmiyor. Kas yıkımı olmuş mudur ?

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Fazla hareket yapmak daha iyi gelisilecegini gostermez hatta fazlaysa yikim meydana gelir. 1saat agirlik antremanindan sonra vucut cortisol uretmeye basliyor bu yuzden 1saat gecilmemelidir. Her bolge icin ideal olan 20dk dir.
     
  3. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Salonda fazla oyalanma sohbete falan dalma 40-50 dakikayı geçmesin antrenman ve bitincede basit şeker ve proteinini alınca bir sorun olmaz.
     
  4. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Neden basit şeker ?
     
  5. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Neden basit şeker ?

    Edit:İnternet yuzunden iki defa gonderildi. Kusura bakmayin.
     
  6. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Çabuk kana karışsın diye ve forumda insülin ile ilgili yazıyı okumanı tavsiye ederim.
     
    zafer_zaferoglu bunu beğendi.
  7. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Vucudumuza hicbir sekerin bir katkisi yoktur.
     
  8. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Kimseye dayatacak değilim antrenman sonrası basit şeker al diye yanlış anlaşılma olmasın fakat şekerin insülini diğer karbonhidratlara göre çabuk yükseltme özelliği var sana tavsiye basit şekerleri ve insülin hormonunun işlevini biraz araştırman.
     
    Cevikell, redpack ve zafer_zaferoglu bunu beğendi.
  9. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    bruce lee gunde 6 saat calsııyordu ama dinlenmesini iyi ayarlıyordu dinlenme önemli yani :D
     
  10. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Aslında bu katabolik olayı bünyeden bünyeye ve antrenmandan antrenmana farkeder, ben gerçekten ağır antrenman yaparım ve 50. dakika dan sonra ağırlıklar kalkmıyor ve acayip bi isteksizlik oluyor bünyede.
     
  11. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    İslevlerini zaten biliyorum. İnsulin igneleri olsun ne amacla kullanildiklari olsun.. Ona bakilirsa jelibon yiyenler var. 100graminda 70gr karbo var diye icindeki sekeri onemsemeyip tuketiyorlar. Basit sekerin ise yarayani sadece dekstrozdur ve buda uzum suyunda coktur abartilmamak sartiyla bu icilebilir. Unutmayin buyume hormonu icin seker zararli bir urundur.
     
  12. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Jelibon tüketen, beyaz ekmek tüketen veya üzüm suyu tüketen arkadaşlarım da var hatta bende denedim hepsini pek bi fark göremedim, kimisi diyor en iyisi ekmek ama sıvı olduğu için tercihim üzümsuyundan yana. Geç saatte antrenman yapılmıyor ise bu basit şeker alımının bi problem olması zor ama yüksek insülin ile antrenmana başlama ve antrenman sonrası yeniden yükseltme taraftarıyım.
     
  13. avcy
    Offline

    avcy Üye

    Katılım:
    9 Mart 2014
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar çok yanlış bilgiler ve büyük bilgi kirliliği var rica ediyorum biraz araştırın alttaki yazıklarımda hemfikir olacaksınız.yabancı diliniz varsa özellikle yabancı kaynakları araştırın.

    -insülin anabolik bir hormondur.kafasına göre çalışır üstünkörü yazmak gerekirse ister kas yapar ister göbek.
    -basit şekerler insülini artırır.
    -antreman sonrasında vücut tamamen kaslara yönelik çalışmalar yapar bu yüzden artırılan insülinin kas yapımına olumlu etkisi vardır.(protein tozumuzu içtikten yaklaşık 1 saat sonra yemek yeriz bu kasları besler,fakat geciktirirsek bu beslenmeyi örneğin 3-4 saat sonra yersek yemeği bu kasları beslemekten ziyade vücuda zarar verir,bu yüzden insülini artırıp yaklaşık bir saat sonra beslenmemizi yapıyoruz. daha açık şekilde antremandan hemen sonra basit şeker alıyoruz ardından protein tozumuzu içiyoruz bir saat kadar bekleyip beslenmemizi yapıyoruz)
    - haklı olduğun kısım antreman sonrası dışında özellikle yatarken insülini yüksek tutmak,vücuda şeker sokmak evet faydasızdır,faydayı hadi geçtim zararlıdır direk göbek sebebidir.
    -haksız olduğun kısım antreman sonrasında basit şeker alımının gereksiz olduğudur.

    yazımın özeti: antreman sonrası insülin o herkesin paralar harcadığı ve çok zararlar gördüğü anabolik steroidin aslında ta kendisidir ve zararsızdır,protein sentezini artırır.

    jelibon konusuna gelince; antreman sonrası basit şeker ihtiyacı için jelibon yenir. vücut basit şekere aslında ihtiyaç duymaz biz anabolik etki yaratmak adına jelibon yeriz.dediğim gibi insülin anabolik bir hormondur.anabolik steroidlerle neredeyse aynı etkiyi gösterir.insülini doğru kullanırsanız gerçekten sizi mutlu eder,esiri olursanız nerede kullanacağınızı bilmesseniz yanlış bir bulk yapmış olursunuz.söylediklerime yazdıklarıma itiraz edeceğiniz bir kısım görememekteyim,tartışabiliriz fakat bu bilgiler kafamdan uydurmuş olduğum bilmişlik taslayarak yazmış olduğum bilgiler değildir.araştırmalarımın ve biyoloji ilminin buluştuğu bir yazıdır.
     
    Son düzenleme: 24 Mayıs 2014
    NacHo bunu beğendi.
  14. mehmet zeybek
    Offline

    mehmet zeybek Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2014
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    yani antreman biterbitmez basit şeker alıyoruz sonra protein tozunu içip 1 saat sonra normal öğün yiyoruz doğru anlamışmıyım
    antremandan kaç dakika sonra alıyoruz hemenmi 20 .30 dakika beklemelimiyiz
     

Sayfayı Paylaş