iyi günler. 1.77 boyum var 64 kiloyum. 1 ayda alabildiğim kadar kilo almak istiyorum yalnız bu doğal yollarla pek mümkün değil. protein tozudur, kreatin vb. gibi maddeleri tüketerek daha çabuk kilo almak istiyorum. bunları tüketirken bir yandan da vücud çalışmak istiyorum. bana hangi besinleri önerirsiniz şimdiden sağolun