Kas Uzatma

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kerem tarafından 12 Nisan 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. burningheart
    Offline

    burningheart Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2011
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yani çıkarabildiğim kadar yukarı çıkartıyım indirebildiğim kadar aşağıya indiriyim ?düz halde kitleme olayınıda tam anlamadım:)
     
  2. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.126
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Aşağı indirdiğinde kolun düz bir çizgi/doğru halini almasın, eklemleri o denli zorlama, ayrıca o denli bir zorlama çalışmadaki kas konsantrasyonunu da bozar. Dikkat...

    En aşağıdan en üste kadar değil... En aşağıdan kolun 90 derecelik bir açı oluşturuncaya kadar basacaksın. Unutmayalım, üst kol sabit...
     
    burningheart bunu beğendi.
  3. burningheart
    Offline

    burningheart Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2011
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    şimdi anladım:):) bazıları bu hareketı yaparken nerdeyse dambılları omuzlarına deydiriyor 90 derecelik açı iyidir ole denerım.
     
  4. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.126
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Omuzlara kadar değdirmek yine dirseklerden sakatlanmaya da sebep olabilir. Özetle hem boşta olmayacak hem de eklemleri zorlamayacak bir kavramayla çalışmak lazım...
     
  5. antisteroid
    Offline

    antisteroid Yeni Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    bu hareketı box ve kickbox antrenmanlarından sonra yapardık faydasını gordum acıkcası bicepsım bır yerde toplu degıl
     
  6. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.404
    Beğenileri:
    1.540
    Ödül Puanları:
    123
    Başlığınızı var olan konu ile birleştirdim. Lütfen konu açmadan önce arama yapmaya özen gösterelim.
     

Sayfayı Paylaş