Kas sertliği nasıl arttırılır?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Derpost tarafından 18 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Derpost
    Offline

    Derpost Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Kas sertliğini nasıl arttırabilirim?
     
  2. ttolga1111
    Offline

    ttolga1111 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    çalıştırarak :D
     
  3. CranTz
    Offline

    CranTz Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ordu
    Herşeyi yaptıysan pek bir çözümü yok genetik ile alakalı
     
  4. dmr
    Offline

    dmr Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    -
    Yer:
    Ankara
    Eğer dediğin şey kası sıktığında kasın biraz yumuşak geliyorsa hem ya genetikden vardır ya da o bölge biraz yağlıdır. Örneğin çevremde kolu yağsız olupta kasının sert olmadığı adam tanımıyorum :) Bence orta bir ağırlıkla 4 set çok tekrar gir yakın zamanda çözüm olur diye düşünüyorum. Bu şekilde hem kası biraz daha sıkılaştırırsın hemde yağlardan ufaktan gitmeye başlar tabi beslenmeni de kendine göre ayarlamalısın.
     
  5. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    çok tekrar sıkışaltırır dene istersen
     
  6. Aurain
    Offline

    Aurain Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    arkadaşım bendede öyle bi sorun vardı 6 ay önce ama zamanla kas birikimi kolda birikiceği için sıkılaşıcaktır şuan bende sıkı genetiklede alakası var ama biraz yağlı yemeklerden uzak durmaya bak
     
  7. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Sert ve keskin kas görüntüsü 3 kademeli bir çalışmayla oluşabilir.

    1) Kaslarını Geliştir

    2) Yağ Oranını Minimum Seviyeye indir

    3) Uygun Diet ile Vücuttan Fazla Suyu at
     
    neverbackdown., Pappy, AkrepHan ve diğer 2 kişi bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş