Kas oranı sorunu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Blacx05 tarafından 28 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Blacx05
    Offline

    Blacx05 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2014
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar spora baslayali 2 ay oldu ..dizimdeki rahatsizliktan dolayi kas oranimi arttirmam gerekiyordu ... basladigimda
    kilom 45.0- 45.5 civariydi
    yag orani % 4.8 ,
    kas orani %49.7 idi ..

    simdi kilom 49.0 - 49.5 civari
    yag orani % 6.4 ,
    kas orani %49 olmus ..
    Kas oranim gittikce azalmis bunun sebebi ne ... Herseyi duzenli sekilde yapiyorum . Aksam saat 9-10 gibi 2 tam bugday ekmege fistik ezmesi surup yiyorum bunun etkisi olabilirmi.
     
  2. Blacx05
    Offline

    Blacx05 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2014
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
  3. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Kas oranın azalmadı, ölçüldüğün alet çöp sadece. 2 ayda 4 kg çok iyi, aynen devam et.
     
    Blacx05 bunu beğendi.
  4. Blacx05
    Offline

    Blacx05 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2014
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    2 ayda 4 kg benim icinde iyi fakat bu iki ayin son 3 haftasi ayni kilodayim bir turlu alamiyorum sebebi sizce beslenmeden dolayimi hemen hemen ayni besleniyorum ...
     
  5. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Farketmeden daha az yiyor olabilirsin, daha çok hareket ediyor olabilirsin, kas kütlen arttığı için kalori ihtiyacın artmış olabilir, bunların birkaç tanesi bir arada olabilir vs...Sebep ne olursa olsun yapman gereken değişmez, daha çok yemelisin. Günlük 200 kalori kadar daha çok yersen sorun çözülür.
    --- Mesaj birleştirildi, 2 Mart 2015 ---
    Veya çok kardiyo yapıyorsan kardiyoyu düşürebilirsin. Sağlık için haftada 2-3 defa 15-20 dak. kardiyo yeterli. 30-40 dakikalara çıkıyorsan bunu düşürebilirsin.
     
    Blacx05 bunu beğendi.
  6. Blacx05
    Offline

    Blacx05 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2014
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki hocam tesekkurler elimden geldihinci daha fazla yemeye calisicam ..
     
    doxux bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş