Kas Oluşturma Programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve xen tarafından 16 Temmuz 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. xen
    Offline

    xen Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2006
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Slmlar
    Bu Başlıktada söylediğim gibi 1.88 boyunda 62 kiloyum. 2 hafta önce çalışmaya başladım, Optimum Whey kullanıyorum ve ayrıca Weight Gainer almayı düşünüyorum. Spor salonuna başlamamım ilk amacı kilo almak ve tabiiki kas oluşturmak. Birçok yerdeki çalışma programlarına falan baktım, uyguladğım program: Ecto Programi.

    Ama BodyBuilding Forumlarında buna benzer bir programla karşılaşmadım, hatta benzer mantıkta bir programda görmeyince gerçekten etkilimi diye düşünmeye başladım. Kas oluşturmak / Kilo almak için bildiğiniz daha iyi bir çalışma programı varmı? yoksa bu programnan devam etmem yeterlimi?

    Birde çaıştığım salonda "Close Grip Cable Rowing - Dar Tutuş Makara Çekiş" i hareketini yapmam için gerekli olan alet genelde dolu oluyor, buna eşdeğer başka bir hareket önerebilirmisiniz?
    [​IMG]

    Teşekkürler
     
  2. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    202
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Uyguladığın o program güzel. Ben de arkadaşlarıma onu tavsiye ediyorum. İleride uygulamanın ne kadar faydalı olacağı tartışılabilir ama ilk 1 yıl için biçilmiş kaftan.
     
  3. ondex
    Offline

    ondex Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    edirne
    Ecto Programını Severek Uyguluyorum vucudumun gercekten calıştııgını hissediyorum Agırlığa önem verirsen daha başarılı olursun bence birde herzaman hareketin hakkını verirsen ii olur
     
  4. matiz
    Offline

    matiz Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Lİnki açılmıyor sanırım..
     
  5. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    konuyla ilgileniyoruz matiz.
     
    matiz bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş