Kas mı çalışayım ? Yağ mı yakayım?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Furko2424 tarafından 2 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    16 yaşındayım.183 boyum var ve 71 kiloyum.kilom boyuma göre gayet normal olmasına rağmen.skinny fat görünüyorum.kaç kilosun diye soruyorlar 71 diyorum sallama en az 80 sin diyorlar.göbeğim ve kalçam var.ben bu kiloda yağ yakarsam 65 e filan düşersem çok zayıf gözükmezmiyim? ne yapmam gerek kaslarımı mı gelşitiriyim? yağlarımı mı yakayım?
     
  2. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Önemli olan boy/kilo oranı değil , yağ oranı. Jay Cutler da 174 boyunda 140 kilo. Salona gidiyormusun? Salona gidiyorsan 3 gün ağırlık , 2 gün kardio yapabilirsin. Sadece yağları yakarsan şimdi ortalıkta birşey kalmaz zaten 70 kiloymuşsun o yüzden en iyisi kardio ve ağırlık çalışman.

    Eğer 5 gün yapamazsan ağırlık idmanlarının sonuna 20 dk kardio ekle.Tabi düzenli beslenme en önemlisi abur cubur , fast food vb. yememelisin.
     
  3. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    salona gitmiyorum.evde insanty yapıyorum.4 ayda yaklaşık 8 kilo verdim.evde 40 kilo ağırlık setim var.haftada 4 gün ağırlık çalışıp peşinden 20 dk kardio yapsam olurmu? ayriyeten zaten abur cuburu filan bıraktım çoktan
     
  4. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Öylede olur. Başlarda sıkıntı olmaz. birkaç ay sonra kardio için farklı gün yapmaya başlarsın. Şu anda ağırlık çalışman gerek.
     
  5. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    peki hocam çok teşekkür ederim
     
  6. mrtroubleemaker
    Offline

    mrtroubleemaker Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2013
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben senin yerinde olsam ilk önce o yağları eritir daha sonra kas yaparım.Yinede sen bilirsin.
     
  7. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    bi sebebi var mı hocam ?
     
  8. mrtroubleemaker
    Offline

    mrtroubleemaker Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2013
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hem görünüm açısından hemde sağlık açısından.
     

Sayfayı Paylaş