kas lifi kopması

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve StRoNgMaN tarafından 23 Ağustos 2006 başlatılmıştır.

  1. StRoNgMaN
    Offline

    StRoNgMaN Yeni Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2005
    Mesajlar:
    462
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    Nedeni:
    Yetersiz kondüsyon lanma, antreman ve yarışmalar öncesi yetersiz ısınma ve gerdirme hareketleri.
    Özel bulgular:
    Egzersizler sırasında batıcı ya da kesici tipte ağrı. Genellikle damar dışına kan sızmasına bağlı olarak morarma görülebilir.
    İlk uygulamalar:
    En az 20 dakika süreyle buz (soğuk)uygulama ve 2-3 gün baskılı bandaj ve günde bir kaç kez (eczaneden) alacağınız kremle tedavi uygulanır.
    Sakatlığın ciddiyetine göre karar verilmek üzere, zedelenmeden 72 saat kadar sonra aktif hareketlere ve gerdirme egzersizlerine başlanabilir.


    Egzersiz Sonrası Kas Sertliği,Yorgunluk

    Nedeni
    Uygun olmayan antrenman rejimi,kasların aşırı kullanımı, bazı minerallerin yetersizliği.
    Özel bulgular:
    Kısa süreli kas ağrıları ve yorgunluk
    Önlem:
    Yeterince Magnezyum alımına dikkat edilmeli. Antrenman planlamasında yüklenmelerin tedrici olarak artırılması prensibine dikkatle uyulmalıdır.




    Kas Ezilmesi

    Nedeni:
    Sert bir cisim ya da sakatlanmaya yol açabilecek bir baskının kasta bölgesel olarak bir doku bütünlüğü bozukluğu yaratması.
    Özel Bulgular:
    Bazı durumlarda damar dışına sıvı sızmasına bağlı olarak morarma görülebilir.
    Tedavi sonrası ağrının şiddeti azaldığında egzersizlere başlanır.(Basamaklarda inip çıkma veya yüzme gibi).
     

Sayfayı Paylaş