Kas kutlesini korumak - Fitness

Bundan 6 ay oncesinde 181 boy 60 kiloydum. Sanirim yag oranimda %7 civarlarindaydi tam hatirlamiyorum. Simdi ise 181 boy 81 kiloyum ve yag oranimda %10. Aslinda sporu seviyorum fakat yemek yemek benim icin cok guzel birsey degil Yemekten biktim bu da beni spordan sogutuyor. Sporu seviyorum. Zaten amacim bodybuilding degil. Fitness. Asagida verdigim resimdeki gibi bir vucut istiyorum fakat hem yemege verdigim para hem de spor salonuna beni zorluyor. Acaba bunu evde yapamaz miyim? Fit bir 37 cm kol istiyorum. Bunu yapana kadar hatta 40 cm kol yapana kadar spor salonuna gidicem fakat sonrasinda butcemi zorladigi icin evde fit bir vucut yapmayi dusunuyorum. Kas hafizasi denilen olayla da heralde bunu yapmam daha kolay olur.
Tam bilmedigim icin sizlere soruyorum acaba 40 cm kol yaptiktan sonra evde agirlikli barfiks, sinav, mekik ile asagidaki verdigim vucudu yapabilir miyim? Bir de kolum 40 cm den 37 cm asagilarina mi duser?
Bir de bu resimdeki adamin kolu kac cm gibi duruyor? Yag orani dusuk oldugundan daha bi heybetli gozukuyor onu da dikkate alirsaniz. Tabi kastettigim sagdaki resim

--- Mesaj birleştirildi, 4 Mayıs 2014 ---

Bu arada kolum 34.5 - 35 cm. Basladigimda 29 cmdi.

 

Cevap verebilecek yok mu?

 

sen o vucudu evde çalışmayı bırak 2 yıl salonda çalışsan yapamazsın gibime geliyor

 

Bende onceden salonu birakip boyle bir amaca yonelmistim fakat olmuyor. Zaten bu sekilde bir gelisim guzel beslenme ve dinlenmeyle meydana geliyor.

Nexus 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Peki kolu kac cm gibi duruyor ? 40 var midir ?

 

Omuz baslarina, goguslerine felan bakilirsa 40tan fazladir bence