Kas Kutlesini Arttirmak Icin

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Kalkis tarafından 15 Kasım 2005 başlatılmıştır.

  1. Kalkis
    Online

    Kalkis Guest

    Oncelikle herkeze merhaba..
    2 tane kafama takilan sorunum var bunlar hakkinda bana yardimci olursaniz sevinirim.

    5-6 ay kadar bir sure once diyete baslamistim. 1.73 boy 78 kilo idim simdi 64 kiloyum kilo acisindan bir sikintim kalmadi..

    Birinci sorum , kas kutlesini arttirmak icin creatine ve aminoasit kullanmami onerdiler.. Ben sadece creatine almak istiyorum bunun tek basina etkisini gorurmuyum ?

    İkinci sorum ise ..
    Vucut seklim biraz dengesiz bunu nasil duzeltebilirim seklinde bir soru.
    (Kilo vermeden once veya sonra degismedi surekli boyleydi ) Gogus kisimlari normal biraz alta inerken inceliyor ve yan karın bolgelerine gelince yine kalinlasiyor vucut tipim. Yani kiz vucuduna benzetilebilir biraz : :p yan karın bolgelerınde 2cm kdr bır kalınlık var sımdı ben burayı mı erıtmelıyım yoksa ınce olan kısmı mı kalınlastırmalıyım ? Erıtıceksem nasıl erıtebılırım ? Kalınlastırıcaksam nasıl yapıcam ..
    Boyle kalsada cok sorun deıl ama olucaksa nıye olmasın.
    Herkeze ıyı gunler ..
     
  2. ALPEREN
    Offline

    ALPEREN Özel Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2005
    Mesajlar:
    956
    Beğenileri:
    468
    Ödül Puanları:
    0
    Creatinle ilgili soruna cevap vermek isterim,

    Sadece creatin kullanmak pek işe yaramıyor. Ben bu şekilde bir süre kullandım, hiç işe yaramadı. Şuan whey protein + glutamine+ creatin kullanıyorum.
     
  3. arnoldjr
    Offline

    arnoldjr Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2005
    Mesajlar:
    401
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    Creatin in en yakin arkadasi GLUTAMINE ... 8)
     
  4. Kahraman Türk
    Offline

    Kahraman Türk Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2006
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Ankara
    creatine tek başına kas kütlesini arttırmaya yaetmez ki! iyi bi enerji sağlarsın antremanlarda iyi bi performans çıkarırsın tabiki bu senin kas kütlesi attrımana yadımcı olur. fakat kas kütlesini daha iyi artımak istiyorsan creatine yanında whey protein kullan. biliyorsun kasların gelişimi için en önemlisi protein.ayrıca whey proteini kullandıktan sonra en az 2 ay ara ver. creatine i 6 hafta kullan 2 hafta ara ver.
     

Sayfayı Paylaş