kas kutlesi

Herkese merhabalar
Ben kas kutlemde artis olmadigindan dolayi cevaplarinizi bekliyorum.
1 Ay crosfite gittim ama kasli bir vucuda sahip olmak istedigim icin bir fitnessa basladim. 1.5 ayda fitnessa gittim fakat kas kutlemde gorunum acisindan bir farklilik yok. Salonda Tanita diye kas-yag oranini olcen bir aletle olcturdum 1.5 ayda alete gore 3 kilo kas kutlesi kazanmisim. Duzenli olarak protein tozu aliyorum ve protein agirlikli besleniyorum. Fiziksel olarak degisiklik olmadigindan moralim cok bozuluyor. Sizce neden lutfen yardim edin

 

1.5 ay daha ne ki ya en az 4 ay olmadan bi gelişme bekleme zaten.

 

Peki nasil calismaliyim kimileri kendini fazla yorma falan diyolar.birde bu 1.5 ayda kaldirdigim agirliklarda degisiklik olmadi

 

Ağırlıklarda zorlaman lazım hep aynı kilo olmaz 3 set 10 kilo yap son set 12.5 kilo yap haftaya 2 set 10kg 2 set 12.5kg yap yavaş yavaş artar

 

Kaslarını parçalamadan kas yapamassın.

 

1.5 ayda 3 kilo kas kütlesi kazandığını sanıp "kas kütlem artmıyor" demişsin ya, sana kötü bir haberim var. makina yalan söylemiş. 1.5 ayda 3 kilo dahi kas kütlesi kazanılmıyor...
1.5 ayda gerçekten 3 kilo kas kütlesi kazanmışsan bir deve kesip fakire dağıt.