Kas Kilosu

Ben bodye 1 hafta önce başladım haftada 3 gün gidiyorum
Yaşım 16
Boy 170
Kilo 50
Zayıfım kilo almak istiyorum ama bu kiloları yağ şeklinde değilde Kas şeklinde almak istiyorum beslenmeme bodye başladığımdan dikkat ediyorum protein ağırlıklı besleniyorum ideal kiloma (65) ulaşmam ne kadar sürer? Bu şekilde kilo alabilirmiyim, tavsiyeleriniz neler?
Bir sorum daha var ben body salonunda göğüs Press gibi aletlerde 20 kilo kaldırabiliyorum ama çok zorlanıyorum çok ağrı yapıyor 10 kiloyu rahat kaldırıyorum birde kelebekte 15 kilo üstüne çıkamıyorum yinede verim alabilirmiyim?

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : https://www.bodyforumtr.com/forums/yeni-başlayanlar-bölümü.53/
https://www.bodyforumtr.com/threads/yeni-başlayıp-kilo-almak-İsteyenler.8696/

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi