Kas Kilosu

Ben bodye 1 hafta önce başladım haftada 3 gün gidiyorum
Yaşım 16
Boy 170
Kilo 50
Zayıfım kilo almak istiyorum ama bu kiloları yağ şeklinde değilde Kas şeklinde almak istiyorum beslenmeme bodye başladığımdan dikkat ediyorum protein ağırlıklı besleniyorum ideal kiloma (65) ulaşmam ne kadar sürer? Bu şekilde kilo alabilirmiyim, tavsiyeleriniz neler?
Bir sorum daha var ben body salonunda göğüs Press gibi aletlerde 20 kilo kaldırabiliyorum ama çok zorlanıyorum çok ağrı yapıyor 10 kiloyu rahat kaldırıyorum birde kelebekte 15 kilo üstüne çıkamıyorum yinede verim alabilirmiyim?

 

Lütfen yardımcı olun

 

Bilgisi olan kimse yokmu ya