Kas kilosu diye birşey varmı gerçekten

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Birpol tarafından 21 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Birpol
    Offline

    Birpol Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2014
    Mesajlar:
    254
    Beğenileri:
    393
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba
    Yaklaşık 1 senedir kilom hep aynı 90-94 arası gidip geliyor.1 ay önce vücut analizi yaptırdım bugüne kadar sadece 500 gr yağ yakmışım 1,5 kg kas kilosu almışım hoca çok iyi diyor yağ yakıp kas kilosu alıyorsun diyor ama yaktığım yağ oranı çok az yediklerimede dikkat ediyorum ama yinede çok az yağ yakmışım 1 ayda normalde ayda ne kadar yağ yakılması iyidir.
    Boy :183cm
    Kilo:94
    Yaş 35
    Yağ oranım %18,5
    Nasıl bir beslenme ve antrenman programı yapmalıyım?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  2. Birpol
    Offline

    Birpol Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2014
    Mesajlar:
    254
    Beğenileri:
    393
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    ???


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. MR. Back
    Offline

    MR. Back Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    abi yapman gereken öncelikle kilon gerçekten boyuna göre fazla bn 181cm ve 81 kiloyum yağlanmadan kaslanma yapıyorum 1yıldır ve 78den 81kg ye çıktım hiç bir yağ artışı olmadan 4gün büyüme idmanı ve hafta dada iki boş günümde 1saatlik etkili kardiyo yapıyorum halimden çok memnunum not:4 yıldır bu spor bu yaptığım 3. vucüt formu
     

Sayfayı Paylaş