Merhaba arkadaslar . Yaklasik 1 ay once fitnesa basladim. Hafif olarak. Fazla kilom var cogunluk gobek ve bel cevresinde yaglanma var.Universite sinavina hazirlandigim icin cok kilo aldim. Gogus ve kollar belirginlesmeye az az basladi. Gogus bolgesinde pek yag olmadigi icin (gobege kiyasla ) . Antreman dan once 20-30 dklik kosu yapiyorum .Boy 1.67 kilo 77-78 1995 dogumluyum. Boyuma gore kilom cok fazla. Kas ve yag yakimi ayni anda olamaz diye okudum birkac konuda bu yuzden sizden yardim isticektim. Nasil bir yol izlemeliyim. Oncelikle hangisine onem vermeliyim. Nasil bir program izlemeliyim. Suanlik yaptigim sadece gogus on-arka kol sirt mide(egimli sehpada mekik). Simdiden tesekkurler...
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:22 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:54 ----------
Bu arada daha onceden evde uzun sure barfiks yaptim.
Son düzenleme: 20 Mayıs 2013
