kas kaybetmeden yağsız ve az karbonhidratlı beslenme mümkün müdür biraz kilo aldım doğal yoldan kilo vermek istiyorum 3 gündür sanki kaslarım yumuşadı gibi geldi birde besinlerin kullanma sırası karbonhidrat yağ ve protein neden proteinde yani kaslarımız beslenirken arada yakılıyor
coleman aynı olay banada oldu bnde kaslarımın yumşadığını farkettim.sonra da tartıda da yağ oranım %1 arttığını grdüm.O gndn itibaren sırf tavuk göğsü yedim ve yağsız dana bonfile yedim 3 gnde bi bir km koştum ve 10 gn de yüzde 1 yağ verdim vücuttan..Benimde hocadan örendiim kadarıyla tavuk göğsü ve yağsız danayla yağsız protein almak mümkün..
