kas kaybetmeden yağ yakmak önerileriniz?

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve mustafaytug tarafından 18 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mustafaytug
    Offline

    mustafaytug Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaşlar şuan boyum 1.75 kilo 80. Kol: 39.5cm ama karında ve göğüste yağlanma oldu. Eskiden kardiyo yapmıyordum bugün kardiyoya başladım beli süre kardiyo yapıp yağları vermek istiyorum. Ama kas kütlemdende kaybetmek istemiyorum. Spordan önce ve sonra yağsız pirinç pilavı tavuk felan yiyorumda sizin ne gibi önerileriniz olur?
     
  2. JohnnyB
    Offline

    JohnnyB Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2010
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    28
    Supersetlerle destekle ama mutlaka kuculeceksin.
     
  3. ALİSTANBUL
    Offline

    ALİSTANBUL Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba kardeşim. beslenmeni düzenli yapmalısın . yapıyorum diyorsan antrenmanını ayarlamalısın . kardiyonu yap ağırlık calısmanıda ayarla arkadasın dediigi gibi süper set olabilir ancak sadece bununla sınırlı değil tabiki. antrenmanını bitirdikten sonra karbonhidrat yüklemesi pilav vs örnegin yapabilirsin ama yağ yakmak istiyorsan daha sonrası öğünler icin karbonhidrattan kesmelisin biraz. protein yiyebilirsin .
     
  4. mustafaytug
    Offline

    mustafaytug Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Hoca sadece koşü yaptiriyor ağirlik calisma diyor bayağı küçüldüm gibi :s
     
  5. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Antrenmandan önce ve sonra ne yediğin değil günlük toplam kalori alımın önemli. Bir de ağırlık çalışman lazım tabi.
     

Sayfayı Paylaş