Kas kaybı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve excalibur123 tarafından 14 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. excalibur123
    Offline

    excalibur123 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Ölçüm:[​IMG] Baslayaşı 4 ay oluyor 88 kilo da başladım şuan 80 oldum daha fazla kilo kaybetmek istemiyorum son ölçümümde kastan kilo vermişim önlemek için ne yapmalıyım beslenme sabah 2 yumurta 4 kibrit kutusu peynir domates zeytin çok az bal saat 4 de ızgara 250 gr kadar bulgur ve ayran antremandan sonra 1 ölçek toz akşam bakliyat yemeği salata yoğurt yatmadan önce ceviz badem elma sabah kahvaltıdan sonra 4 de yiyebiliyorum okul olduğu için protein bar almayı düşünüyorum önerileriniz neler şimdiden teşekkürler
    --- Mesaj birleştirildi, 14 Mayıs 2015 ---
    <a href="http://hizliresim.com/j5Bj2W"><img src="http://i.hizliresim.com/j5Bj2W.jpg" /></a>
    --- Mesaj birleştirildi, 14 Mayıs 2015 ---
    <a href="http://hizliresim.com/7kAPAP"><img src="http://i.hizliresim.com/7kAPAP.jpg" /></a>
     
  2. Tolgahantt
    Offline

    Tolgahantt Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğretim üyesi
    Yer:
    Türkiye
    Kas kaybı istemiyorsan proteinli besinlere yükleneceksin.Günde kilo başı 1.8 gram protein alacaksın.Günde tavuk-kırmızı et-balık tüketimin 650 gram civarı olursa senin için avantajdır bu oranı tutturmada.Yatmadan 2 saat önce 100 gram kadar yağsız tuzsuz lor peynirini mikserde 100 ml su ile içersen de güzel bir protein kaynağıdır.Kuruyemiş güzel programındaki.Antremanların sağlam geçecek.Başka bir detay yok kardeşim.Bilgilendikçe düzenleyeceksin kendini.Kolay gelsin antremanlarında.
     
  3. sametyilmaz
    Offline

    sametyilmaz Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    ve kesinlikle bcaa kullanacaksın.
     
  4. excalibur123
    Offline

    excalibur123 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam bcaa ve protein tozunu nasıl birlikte kullanmalıyım
     

Sayfayı Paylaş