Kas kaybı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve omer.fidan.9843 tarafından 31 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. omer.fidan.9843
    Offline

    omer.fidan.9843 Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa, Turkey
    Merhaba arkadaşlar;
    Yaklaşık düzenli olarak 3 aydır spor yapıyorum. Daha önceden de yapıyordum. Beslenmeme çok dikkat ediyorum ve iyi antreman yaptığımı düşünüyorum. Ağırlık antremanlarımı 1 saati geçmeyecek şekilde yapıyorum. Her antremandan sonra karın egzersizleri yapıyorum 20-30 dakika arası bisiklet yada koşu yapıyorum. Git gide kas yaptığımı düşünüyorum aynada görüyorum fakat ölçümlerde sürekli kas kaybettiğim ve yağlandığım gözüküyor. Gerçekten bu konuda bilgili biri var mı sorularım olacak??
     
  2. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Beslenme gunluk aldiginiz kalori ve antrenman seklinizi yazarsaniz yardimci olabiliriz

    Lg Smart World
     
  3. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    fizik, kimya, matematik, geometri... hepsi hikaye. dünyanın en karmaşık, en üzerinde durulması gereken bilim konusu, kesinlikle "vücut geliştirme"
    .
     
    Created By Loss bunu beğendi.
  4. omer.fidan.9843
    Offline

    omer.fidan.9843 Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa, Turkey
    Haftanın 4 günü antreman pazartesi göğüs-ön kol salı off çarşamba omuz-arka kol perşembe off cuma göğüs-ön kol cumartesi sırt-bacak pazar off beslenme sabah 3 adet yumarta 1 tam 2 beyaz 40-50 gram yulaf peynir zeytin 4-5 adet 1 dilim ekmek domates-salatalık ara öğün yarım muz öğlen pirinç-bulgur veya kepekli makarna ile birlikte ton balığı spora gitmeden 1 buçuk saat önce 40-50 gram yulaf ve yarım muz spordan önce lcarnitin alıyorum ve assault içiyorum spordan sonra protein tozu yarım saat yada 1 saat sonra 150 gram somon yada tavuk göğüs beslenmem bu şekilde bazen muz yiyemediğim oluyor ve yulafları yoğurtla yiyorum antremandan sonraki öğündede yoğurt yiyorum boy 175 kilo 78.7 yağ oranı %17.8
     
  5. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Ölçümlere güvenme yanıltıcı ve yanlıs olma ihtimali çok yüksek. En iyi ölçüm aleti aynadır. Eğer vücudun sıkılaşıp aynı zamanda inceliyorsa yani görüntün git gide iyileşiyoraa aynen devam :)
     
  6. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Kas kaybın yok, o makineler doğru ölçüm yapmıyor.
     
  7. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen öyle geçen birinin yazısını okudum gerçekten doğru bir hoca çıkıp önce definasyon der diğeri bulk biri pirinç yeme der biri ye biri boyu kısaltır ağırlık kaldırma der biri istediğin kadar kaldır biri protein tozu zararlı kimyasal der diğeri doğal yararlı artık VG'de daha kesin şeyler duymak istiyoruz .
     
    Murat-18 bunu beğendi.
  8. omer.fidan.9843
    Offline

    omer.fidan.9843 Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa, Turkey
    Peki aldığım karbonhidrat ve protein yeterli midir tavsiyesi olan var mıdır ve ne zaman almalıyım ?
     
  9. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    VG'de zaten kesin şeyler var, %80'i kesinse %20'si tartışılıyor. Sadece steroidi basıp ortaya çıkan ibişleri değil bu işi gerçekten bilen antrenörleri, bilim insanlarını takip etmek gerekiyor. Sadece Mark Rippetoe'nun Starting Strength'ini ve Practical Programming'i okumak işin antrenman kısmının mantığını öğretir. Sadece şu postta beslenmenin çoğunu anlatıyor: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=156380183&p=1121996743&viewfull=1#post1121996743
     
    Created By Loss bunu beğendi.
  10. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    türkçe mealini bulmak mümkün mü?
     
  11. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Maalesef. Henüz Türkiye'de basılmadı bu kitaplar.
     
  12. Ge-Force
    Offline

    Ge-Force Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    bodyde karmaşık olan bişe yok bence. Ye , iç , çalış , yat bu kadar basit. Podyuma çıkacaksan durum değişir tabi.
     
    doxux bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş