kas kaybı yaşamadan yağ yakmak

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve dlxattack tarafından 1 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    bu işle epey uğraşmama rağmen hala çok acemiyim bilmedğim çok şey var şimdi ektomorf yapıya sahibim ilk bu spora başladğımda 70 kiloyken 35.5 36 fılandı kollarım ama 1.5 senede ayda 1 kılo 1.5 kılo alarak yavas yavas olmustu fazla yaglanmamstım ama sımdı galıba bıraz hatta epey yaglandım sporu bırakmsıtım 1 sene 59 kıloya kadar dusmustum moralım bozulmustu hemen eskı halıme donmek ıstıyordum onunda acelesıyle 2 ayda 69 a cıktım ve kollarım sımdı bu kıloda sogukken 34 yanı sımdı ben nasıl bır yag yakımı programı ızlıcem cardıomu yapcam sımdı yedıklerımı azaltsam kılo vercem dıye korkuyorum cunku gercekten oyle normal bır ınsandan asırı derecede fazlasını yemem lazım normal bır ınsanının yedgı gıbı 3-4 ogun yesem anında kılo verıyorum nasıl bır program ızlemem lazım hayatımda hıc supplemnt kullanmadım ama bikac gune supplementede baslıcam cunku artık 39-40 kolu hedeflıyorum hızlı gelısmek ıstıyorum hergun sıstemlı bı sekılde tıkabasa yemek yemekten yoruldum proteın tozu olarak synta6 dusunuyorum ektomorfı bır yapı ıcın dogru bı secmmmı olur bırde yag yakıcıda almayı dusunyorum cunku yemegı azaltarak yag yakmaya calısırsam kılo vermekten cok korkuyorum nasıl bırsey yapmam lazım fıkırlerınızı onerılerınızı beklıoyrum

    buda resmım
    kendimi kasınca soyle bı karnı ıcerı cekınce gayet guzel bellı oluyor her kasım karın kasları falan fılan parcalı sekılde duruyorum konularımdada dıger resımlerımdende gorursunuz zaten ama hıc kendımı kasmadan ıstıyorum o gorunumu
    [​IMG]


    bakın mesela burda poz verırken kasınca ne kadar guzel duruyor
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 1 Ağustos 2013
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Kafana takip dert ettigin kadar kötü durumda degilsin yapman gereken kendine bir agirlik calisma programi hazirlamak ve bunu disiplinli bir sekilde uygulamak. spor yaparken ne kadar yediginden cok ne yediginde cok önemlidir.Kendine boyun ve kilona göre protein agirlikli bir beslenme programi cikar artisiyla eksisiyle burda tartisalim.bunlarioturttuktan sonra sabrediceksin bukadar.
     
  3. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    programı kendım hazırlamadım 1.5senelik bi spor geçmişim var + üzerine 1 sene ara ile 2 aydır çalışıyorum yenıden dediğim gibi salonda bana verdikleri programları uyguluyorum hala kafamda çok soru ısaretı var yag yakıcı kullanmalımıyım cardıoya baslamalıymıım nasıl bır dıyet uygulamıylım
     
  4. 3mr3
    Offline

    3mr3 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    310
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    hem yağ yakıcam diyiorsun hem de koldan ölçü almak istiyorsun. bu imkansız sanırım.
     
  5. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    yağ yakarken illa kılo verıcem yani? kollardan fılanda ıncelcem?
     
  6. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.327
    Beğenileri:
    842
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Beslenme programı için forumu oku , yağ yakmak istiyorsan günlük aldığın kaloriden fazlasını yakmaya çalış , cardio yaparak yağ yakımını dene eğer hızlı ulaşmak istiyorsan cardiodan 30dk önce yağ yakıcı kullan.
     
  7. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Beslenmen ne kadar düzenli iyi olursa kas kaybım okadar az olur.Bu sebepten sa na protein ağırlıklı bir beslenme planı çıkar diyoruz.Bu beslenme planınıda yaptığın ağırlık antremanı ve kardiolarla destekliceksin.Kas kazanamasanda olanıda kaybetmemiş olursun.Aldığından çok kalori harcayarak günlük 300-500 kalorilik bir açık yaratıcaksın ve yağ yakıcaksın.Ağırlık antremmanlarıylada beynine kasların lazım olduğu sinyalini vermiş olucaksın.Sabırlı olucaksın haftada en fazla 1 kilo buda maxımum olucak.Ani kilo kaybetmen kaslardan yemen demektir.
     
  8. Ecoskuncay
    Offline

    Ecoskuncay Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Yer:
    Ankara
    benim görüşüm çok aşırıya kaçmana gerek yok agırlık ant öncesi cardio yapsan yeterli olucaktır
     
  9. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Budur...

    Ağır çalışıp hızlı kilo verme sevdasına kapılmadığın sürece kas kaybı yaşamazsın. Kilo kaybı da ölçü kaybı da olacaktır biraz ama merak etme, define vücut daha iri ama yağlı vücuttan daha heybetli gözükür. İşin bittiğinde aynaya bakınca kendini ufalmış değil, irileşmiş gii göreceksin. Kol için de aynısı geçerli. 35 cm define kol 40 cm yağlı koldan daha sağlam gözükür.
     
  10. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    teşekkür ederım herkese goruslerınızı paylastıgınız ıcın dusundumde galıba bosuna stres yapıyorum yaglandım dıye ufak capta bır cardıo yapıcam sadece antremandan once yag yakıcıya fılanda hıc gerek yok bence zaten metobolızma oldukca hızlı bulk donemınde olucak bu capta yaglanmalar galiba
     
  11. warcity
    Offline

    warcity Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    düşündüğün kadar kötü bir durumda olmadığının kanısındayım bence gayet sıkı bir antreman programı ve iyi bir beslenmeyle istediğin yerlere gelmen okadarda uzaklarda değil. saygılarımla
     
  12. BodyEser
    Offline

    BodyEser Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeş 10 kglik plakaların büyüklüğü çalışırken herhangi bir sıkıntı yaratıyoımu yoksa kullanılabilirmi ?
     

Sayfayı Paylaş