Kas kaybı olmadan kilo vermek için beslenme-antreman programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ceun tarafından 28 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ceun
    Offline

    ceun Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba

    boyum 1.85
    kilom 107
    4 yıl kadar önce yaklaşık 20 ay bodybuilding ile uğraştım

    sorum: kilomu 107'den 90 civarına indirmek istiyorum ancak bir yandan da kas kütlesinde minimum azalma istiyorum. hem cardio yapıp hem ağırlık kaldırınca diyetimi ayarlayamıyorum çünkü ağırlık kaldırınca vücudum çok karbonhidrat istiyor ancak kilo vermek için de az yemeye çalışıyorum bir yandan.

    bana ne yapmamı önerirsiniz, önce 100 kilo altına inene kadar full cardio çalışıp sonrasında ağırlık kaldırmaya başlasam daha rahat eder miyim yoksa cardio+ağırlık programına devam edip bir yandan da karbonhidrat almaya devam mı edeyim

    teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş