Kas Kasılması

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve psycho012 tarafından 7 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. psycho012
    Offline

    psycho012 Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Biceps gunlerimde 2 seferdi 2. Hareketten sonra kollarim kasilip kaliyor baska bi sey kaldıramıyor. Bunu nasil yenecegim yanlışım ne ?
     
  2. Jaddet00
    Offline

    Jaddet00 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2015
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeni başladıysan normaldir , ama orta seviye biriysen ağırlık düşürmen yada dinlenme süreni arttırman lazm .
     
  3. BeqirJordan
    Offline

    BeqirJordan Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne kadar süredir yapıyorsunuz?
     
  4. psycho012
    Offline

    psycho012 Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Orta seviyeyim 6 aydir gidiyorum
     
  5. Xcalamity
    Online

    Xcalamity Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Amsterdam
    6 ay fitness yapıp orta seviyeye geldiğinize nasıl karar verdiniz ilginç :)
    Çok ağır kaldırıyorsanız biraz hafifletin set aralarında esneme hareketleri yapın zamanla düzelir
     
  6. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    488
    Ödül Puanları:
    93
    6 ayda orta seviye falan değilsiniz. Kendi ağırlınız x2 kadar deadlift gibi rakamlara ulaşmadıysanız hala beginner sınız
     
  7. psycho012
    Offline

    psycho012 Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Deadlift falan hic yapmadim çünkü belime yuk binmemesi lzm bir rahatsizligimdan dolayi. Yas 16 kilom 60 kilo alamiyorum beslenmem gunluk 1500 kalori altina dusmuyor. Boy 175. Scoot bar hammer curl bir kolda 5kg olcak sekilde başlıyorum ondan sonra 2 set de 7.5 devam devam ediyorum sonra kolum kasilmaya yavas yavas basliyor.Scoot barla baslaniyorum her zaman onu ornek verdim.
     
  8. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Burda kasılmafan çok güç kalmıyor gibime geldi yanılıyormuyum
     
  9. psycho012
    Offline

    psycho012 Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    İste orada emin segilim ne oluyor. Kollarim kaldiramiyor iste ne yapmaliyim
     
  10. Jaddet00
    Offline

    Jaddet00 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2015
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    pilav , makarna arttır , kahve
     

Sayfayı Paylaş