Kas kütlesini koruyarak kardiyo yapmak ...

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fatalrhyme95 tarafından 2 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    arkadaslar merhaba
    bazı sebeplerden dolayı spor salonuna gıtmeyı bıraktım ve 2 haftadır spor yapamıyorum.
    gobek bolgesınde bıraz yaglanma var kardiyo yapmayı planlıyorum .
    evde 2 adet dambıl ve barfiks demirim var .
    haftada 3 gün kardiyo ve karın antrenmanı yapmayı dusunuyorum.
    Mevcut kas kütlesini korumak için evde sınav barfiks ve dambıllarlada bır antrenman programı hazırlıycam .
    sizce ciddi bir kas kaybı olurmu 3-4 ay içinde.
    sımdıden tesekkurler yorumlar ıcın
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Bir kere yağ yakılırken kas gitek diye birşey yok iyi bir çalışma ve beslenmeyle götürebilirsin kardiyoyu ağırlıktan sonra yap
     
    fatalrhyme95 bunu beğendi.
  3. megasid9
    Offline

    megasid9 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    p90x e baslaya bilirsin aslında dambıl ve barfiks demirinde varmış düzenli bir beslenme oturtursan kas kütleni korumuş ve artırmış da olursun yağlardan da kurtulursun
     
  4. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
  5. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    dambıllar 10 kglık yani bana hafif geliyo 15 20 tekrar cok rahat yapıyorum . bunlarla hacim kazanmam bana imkansız gibi geliyo.amacım sadece kas kutlemı koruyarak yagları yakmak.
    --- Mesaj birleştirildi, 3 Şubat 2014 ---
    S- Kilo vermek için cardio yapıyorum.Bunun yanında ağırlık ta çalışsam kilo vermem durur mu?
    C-Cardio yapıyorsanız yapacağınız ağırlık antreman şiddetiniz düşük olmalı hem kas kaybı az olur hemde cardioya katkı sağlar

    sorumun cevabı buydu galiba yani evde calısıp aynı zamanda kardiyo yaparsam kas kaybım olmaz salona gıtmeme gerek yok galiba cunku antrenman siddeti dusuk evdede yapılabilir ?
     
    Son düzenleme: 3 Şubat 2014
  6. tnakresss
    Offline

    tnakresss Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    747
    Ödül Puanları:
    103
    Beslenme her zamanki gibi kilit nokta.
     

Sayfayı Paylaş