Kas kütlesi

Arkadaşlar spor'a başlıyalı 2 ay oldu toplasak 1 ayı anca gitmişimdir işlerim yoğunluğundan ölçülerim boyum 1.88-186 kilom 78 yağ oranım %10.3 başladığımda yağ oranım %11.3 1 ayda 1 kilo yağ yakmışım kas almışım ama hayla göğüsler istediğim gibi değil duştan veya spor yaparken vücudum çok gergin ve göğüsler çok iyi ama dışarı çıkayım kendini bırakıyor işimden dolayı her gün tavuk et benzeri şeyler yiyemiyorum .
1)Protein tozuna başlasam ne gibi yararını görürüm vede toz tavsiyesi olan 2.300 gram whey 130 tl 55 porsiyon kendi dükkanımız olduğundan para alamıyorum o yüzden birazcık maddi sıkıntım var
2) çok abartılı böyle kas adam olma gibi bir hayalim yok fit ve düzgün orta derece kas istiyorum
3)göğüslerimdede yağ var hafif biri sağa bakıyor biri sola çok cins duruyorlar öyle 1 ayda olucak iş değil biliyorum olumlu gelişmelerde görüyorum önceden karın kaslarım belli olmuyordu şimdi karın bölgemdeki o tabaka sertleşti gergin göbek bölgemde 0 yağ olsun istiyorum yağ oranımda normal ama göbektekiler duruyor yüzümde çok şişman 1 aydır ilave tuz atmıyorum tatlıya dayanamıyorum çikolata felan iyi kötü yorumlarınızı bekliyorum teşekkürler.
http://a1211.hizliresim.com/13/t/g920t.jpg
http://c1211.hizliresim.com/13/t/g928m.jpg
Hedefim http://c1211.hizliresim.com/13/t/g92ff.jpg 6 7 ayda yaparsın diyorlar ayrıca salona haftanın 5 günü gidiyorum her gün 1 saat program bitene kadar

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
_________________