Kas Kütlesi ve Hacim Arttırmak İçin Supplement

Merhaba arkadaşlar,

21 yaşındayım 6 aydır bb yapıyorum ilk başladığımda 62 kilo % 17 yağ oranım vardı şuan ise 67 kilo % 13 yağ oranım var. Boyum 177 cm.
Her gün kahvaltıda 2-4 arası yumurta ve süt, öğlenleri ( çift öğün) kırmızı et veya tavuk yanına pilav makarna yada haşlanmış patates, akşam ise sebze ağırlıklı besleniyorum. Gün içinde meyve tüketiyorum bolca ve kalori arttırmak için çikolata ve tatlı tarzı yiyecekler tüketiyorum ve geve yatmadan sabah içtiğim süt ile birlikte günlük 1 litre süt tüketiyorum. Hacim ve kas kütlemi arttırmak için başlıktada belirttiğim gibi supplement almayı düşünüyorum. 400-500 lira bütçe ile maksimum fayda elde edebileceğim supplement kombinasyonları önerilerinizi bekliyorum. Özellikle tecrübe etmiş arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim.