Kas Kütlesi Mi Kas Gücü Mü

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Ancestor tarafından 22 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Ancestor
    Offline

    Ancestor Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
  2. ineedpower
    Offline

    ineedpower Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    395
    Ödül Puanları:
    73
    tekrar sayısı fazla çalışmalısın 8-14 arası mesela ama buna uygun ağırlıkla
     
    Ancestor bunu beğendi.
  3. Ancestor
    Offline

    Ancestor Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    set sayısını arttırmalı mıyım?
     
  4. jkdo
    Offline

    jkdo Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2006
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Universite
    Yer:
    Denizli-ist
    bazı soruların cevabını kendi bedenin daha iyi cevaplıyacaktır.dene öğren çünkü her sistem herkesde aynı sonucu vermez
     
    Ancestor bunu beğendi.
  5. Ancestor
    Offline

    Ancestor Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    ikdo bu biraz farklı bir durum bence yani şişirmek ağır vücut yapmak yerine, 3. fotoğraftaki gibi bi vücut olması için benlli kurallar uygulamak gerekir. diyet yapmaya da karar verdim karın kası yapmak için
     
    jkdo bunu beğendi.
  6. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    halterciler çok şişmezler ama vg cilerden çok ağırlık kaldırabilirler
    bu hangi ası güçlendirmen ve onu disiplie sokmanla alakalıdır
    aynı hareket üstüne profesyonelşir ve o kas grubunu çok güçlü hale getirirler
    bu zamanla disipline olur
    güç istiyorsan daha ağır basmalısın bu aynı zamanda hacimde yapar
    hem çok güçlü olayım hem kasım olması diyemeyiz
     
  7. pycantric
    Offline

    pycantric Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2007
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    ISTANBUL
    Kuvvet antrenmani hipertrofiye(kas kutlesinde ve hacminde artis) neden olacaktir fakat bu belirli bi seviyeye kadar olur. Ozellikle kuvvet/vucut agirligi oraninin onemli oldugu spor dallarinda, atletler minimum kas kutlesi ile maksimum kuvveti hedeflerler. Aslinda vucut gelistirme sporundakine aykiri bir hedef oluyor bu. Dolayisiyla saf kuvvet antrenmani ile hacim antrenmanlari birbirinden farklidir. Saf kuvvet antrenmanida kutle ve hacim kazanimi sagliyacaktir ama dedigim gibi belirli bir seviyede olacaktir.
     
    Ancestor ve jkdo bunu beğendi.
  8. jkdo
    Offline

    jkdo Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2006
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Universite
    Yer:
    Denizli-ist
    ben set sayısı olarak sahsen 4 set yerine 3 set calıstıgımda ve set aralarında uzun dinlenmeyle verimlii bir antrenman cıkarıyorum.zaten belli kurallar haricindeki durumların tespitinde kendin deneme yoluyla bul diyorum
     
    Son düzenleme: 22 Haziran 2012
    Ancestor bunu beğendi.
  9. TheBlack_D-D_
    Offline

    TheBlack_D-D_ Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sochi
    Bence şimdilik normal programında ilerle zaten yeni başladığın için her türlü gelişim olur. Bu şekilde en azından bir 6 ay git. Artık vücudunda belirli bir kütle olduğunda da definasyona gir. O dönemde yapman gerekenleri zaten hocan sana söyleyecektir. Diyet, özel ant programı, süper setler vs.
     
    Ancestor ve jkdo bunu beğendi.
  10. Ancestor
    Offline

    Ancestor Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    hocam yok yalnız çalışıyorum. tek hocam bodyforumtr
     
  11. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.497
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş