Kas Kütlesi için Supplement Kombinasyonu

Merhaba arkadaşlar size küçük bir sorum olacak.Ben Yaklaşık 9 aydır düzenli vg yapıyorum.Bundan öncede sportif alt yapım var.Ektoyum ve kas kütlemi arttırmak istiyorum.Boyum 1.80 kilom 66 kg %10 yağ oranım var.Beslenmemde en büyük sorun protein onun dışında beslenmemde bir sıkıntı yok günlük protein miktarımın yarısını alabiliyorum.Bana Protein tozu+Kreatin+Amino Asit tavsiye ettiler sizce ne kullanmalıyım ya da nasıl bir yol izlemeliyim ? Şimdiden teşekkürler hepinize.

 

protein yönünden ne tüketiyosun ucuz ve kaliteli olarak yumurta,tavuk gögsü,ton balığını öneririm.pratiklik açısından kesinlikle ton balığı ama süreklide yeme civa oranı yüksek haftada 3-4 kez yiyebilirsin(ha kendim paso yiyorum orası baska).servis sayısı yüksek prostar,optimum gold gibi bir whey alıp günde 2 öğün tüketebilirsin veya blend protein bsn syntha 6,mp combat powder alıp ara öğünlerde 10.00 - 17.00 dolaylarında tüketebilirsin gayet iyi olur.