Kas inşaasına başlamadan önce yağ yakmak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve azincourthalil tarafından 28 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. azincourthalil
    Offline

    azincourthalil Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar yeni başladım(3ay), beslenmeme dikkat etmeye calistim, kas yaparken cok yaglanmak istemedim ve sonuc olarak yaklasik 4 kilo verdim(amacim kas yapmakti).

    Hem boyle kilo verip hem de kas yapmaya calismanin yanlis bir strateji olduguna karar verdim. Yazin kilo verme odakli calisip (yuzme + kas kaybini min. tutmak icin agirlik) Eylul ayindan itibarende cilginlar gibi kas yapmak istiyorum kilo almayi dert etmeden, sizce mantikli mi ?

    Siz tecrubeli insanlarin cevaplari uzerine arastirmalara baslicam(antreman, beslenme).

    Boy: 185
    Kilo:88
    2 tane de fotograf ilistiriyorum cok net degil ama bunlar var bir tek.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.685
    Beğenileri:
    1.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    öyle yapmalısın evet , profesyonel vücutçular bile bulk/cut sürecine giriyor buna rağmen çoğu insan hem kas kütlesini artırıp hem de yağ yakmaya çalışıyor sonuç olarak büyük bir zaman kaybı oluyor.
     
    azincourthalil bunu beğendi.
  3. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    952
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    @Pink Zeppelin reis elbette sen daha iyi bilirsin ancak yeni başlayanlarda vücut daha hızlı tepki vereceğinden hem yağ yakarken hem kas gelişimi mümkün diye biliyorum :) tabi bu 2-3 veya kişiye göre 5-6 aylık vücudun belli bir seviyeye gelene kadar ki tepkisi olcaktır :) sonrasında bulk felan şart tabi :) ben bunu kesin diye biliyorum ama reis senden duymak isterim :) Doğrusu nedir şimdi ?
     
    azincourthalil bunu beğendi.
  4. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.685
    Beğenileri:
    1.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    doğru evet başlangıçta mümkün ama 3. aya gelmiş arkadaş kendisi de verim alamadığını söylemiş o yüzden hiç zaman kaybetmeyip yemeye başlaması lazım.
     
    azincourthalil ve abseto bunu beğendi.
  5. azincourthalil
    Offline

    azincourthalil Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Dusuncelerimle paralel bir cevap oldu, gelismeleri paylasicam ilerleyen zamanlarda yorumlarinizi bekliyorum. her zamanki gibi tesekkurler bodyforumtr halki :)
     
  6. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.685
    Beğenileri:
    1.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    bence direkt bulk ile başla hiç cutting işine girme , fazla yağlı sayılmazsın zaten. clean bulk ile yağlanmazsın pek.
     
    azincourthalil ve abseto bunu beğendi.
  7. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    952
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    pardon 3. aya dikkat etmemişim :) bide zaten çok kas kütlesi yokken define olmaya çalışırsan elinde pek bişey kalmayabilir :)
     
    azincourthalil bunu beğendi.
  8. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    Ben 1 saat agirlik calismasindan sonra 19 dk hiit yapiyorum bacak gunu haric, 4 gun gidiyorum salona. Bcaa takviyesi ile cardioda kas kaybini minimumda tutmaya calisiyorum. 80-90 gr karbonhidrat, 140-150 gr protein, 30 gr yag aliyorum hergun.

    Ilk hedefim yag yakarken yapabildigim kadar kas insaa etmek


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş