Kas hacmini arttirmak istiyorum kalip yapmak bunun icin hangi proteini kullanmaliyim ?

Merhaba arkadaslar protein tozu alicagim ve hangisini almaliyim . Komplex protein dusunuyorum cunku kas hacmini arttirmak istiyorum ve bunun icinde whey yerine komplex daha iyiymis . Kas hacmini arttirmak istiyorum kalip yapmak bunun icin hangi proteini (wheymi komplexmi kazeinmi izolemi ) kullanmaliyim ? Aklimda hardline 3 matrix var birde bsn syntha- 6 var bunlarin icinde hem whey hemde komplex yuksek diye dikkatimi cekti sizin gorusleriniz nelerdir ?

 

Merhaba bana sorarsan protein tozu alma onun yerine tavuk ton baligi ,yumurta beyazi gunluk 10 tane(omlet) daha kalteli daha ucuz olur.

ama illaki alacam diyorsan hacim için kompleks olanlar daha etkili protein shake ile birlikte mutlaka karbonhidrat almalisin bu açıdan syntha 6 güzel duruyor bende syntha 6 alacakım ama 30-40 fazla verip dymatize iso 100 aldim ha memnunmuyum okadar ahım şahım bir ürün değil...

 

guncelll