Kas hacimi için

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve olympos14 tarafından 28 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. olympos14
    Offline

    olympos14 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kas hacminde artış için çok ağırlık az tekrar mı yoksa az ağırlık çok tekrar mı?
    Bir de
    boyum:1.86
    yaş:16
    kilo:78 -80 arası gidip geliyo
    2 hafta önce başladım fitness a hedefim kaslarda hacim artışı bunun için şöyle bir düşüncem var her 2 haftada bir ağırlığı arttırayım diyorum sizce doğru olur mu?
    ve de beslenmem nasıl olmalı anternman öncesi ve sonrası? cevaplarınızı bekliyorum :)
     
  2. berkanbuskut
    Offline

    berkanbuskut Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2015
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Agir girmen gerekecek 6 yada 8 tekrar yapabilecegin en agir kilo ile calismak gerekir. Beslenme konusunda pek bilgim yok ben magara adam diyet uygularim genelde :D Ant oncesi karbonhidrat agirlik beslenmek iyi olur enerjini verir tabi proteinde almali , ant sonrasi ise hemen protein yemelisin tavuk vs. Sonraki ogunde karb yiyebilirsin ama protein agirlikli yemen iyi olacaktir ( Ant sonrasini aksam saatleri olarak dusundum )

    HTC ONE M8 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş