Kas Gurupları En Fazla Kaç Defa Çalıştırıla Bilir ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve wextor35 tarafından 14 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. wextor35
    Offline

    wextor35 Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    3-4 Aydır çalışıyorum birine program yazdırdım ama ayda bir bölgeyi 8 kere çalıştırıyor ben buyuk-küçük kaslar olmak üzer 72-48 saat dinlenme süresini ayarlayıp her gün çalışsam gelişimi mi engeller mi ? anlamayanlar için ilk gün ön kol- göğüs 2. gün bacak sırt 3. gün omuz arka kol sonra program tekrarı gibi mesela bölgeler dinlene dinlene vücut değilde kas bölgeleri dinlenecek ama bilen yorum yaparsa sevinirim :)
     
  2. wextor35
    Offline

    wextor35 Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    anlayan bir kişi olmaz mı :S
     
  3. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Merhaba,

    Öncelikle sabırlı olmanız gerekiyor, her sorunuza anında cevap alamayabilirsiniz.
    Sorunuza gelirsek kasları ben haftada bir gün çalıştırmaktan yanayım.
    Ancak bu süre haftada ikiye kadar çıkabilir.
    Buda spordaki geçmişinize, amacınıza bağlı olarak değişkenlik gösterir.

    İyi günler,
     
  4. wextor35
    Offline

    wextor35 Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    kutle almak gelıcek yaza kadar en fazlasını ben 3-4 aydır çalışıyorum haftada bir bölge 2 kere çalışmış olur benım programımda
     

Sayfayı Paylaş